Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
3,75 x 100 g
75 x 1 g
6 x 1 g
0,5 x 100 g
7 x 1 g
1,5 x 100 ml
5 x 1 g
5 x 1 g
adag (10 g)
100 x 1 g
5 x 1 g
csomagolás (8 g)
adag (10 g)
3 x kisebb adag (20 g)
2 x adag (50 g)
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
Először is a tészta kenéséhez összekeverjük a joghurtot a fűszerekkel és félretesszük. Egy egyetemes konyhagép üstjébe mérjük a lisztet és az élesztőt, nagyjából elkeverjük. A tészta többi hozzávalója is jöhet: a puha vaj, a só, a joghurt, a langyos tej és a fűszerek. A dagasztókampó segítségével puha, ruganyos, egynemű tésztává dagasztjuk. A tésztát picit meghintjük liszttel és kb. 1 óra alatt kétszeresére kelesztjük meleg helyen (ilyenkor télen a radiátor mellé szoktam tenni, műanyag fóliával letakarva). A megkelt tésztát kézzel átgyúrjuk és kinyújtjuk egy fél cm vastag téglalapra (kb. 30x40 cm legyen). Az egyenletesen kinyújtott tésztát megkenjük a fűszeres joghurttal, rászórjuk a pirított hagymát és a reszelt sajtot is. Vékony csíkokra vágjuk a tésztát, szilikonos sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük úgy, hogy minden csíkot középen megtekerünk, hogy egy masni szerű formát adjon. (Nekem ebből az adagból 2 gáztepsivel lesz.) Miután telepakoltuk mindkét tepsi, még 15-20 percig hagyjuk pihenni meleg helyen, majd 190°C-ra előmelegített sütőbe toljuk és szép aranybarnára sütjük, nagyjából 20 perc alatt.
{{data.energy}}2 316 kcal
is {{data.energyAlt}}9 698 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}79,8 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}266 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 25,1 g
{{data.fat}}92,4 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 27,6 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 11,2 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 0,62 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 0,24 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 0,01 mg
Rost
{{data.fiber}} 3,8 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 6,9 g
Kalcium
{{data.calcium}} 255 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 6 g
Víz
{{data.water}} 220 g
PHE
{{data.phe}} 3 717 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.


