Prémium 
Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
1,5 x 100 g
1,5 x 100 g
100 g
6 x 1 g
4 x 1 ml
adag (10 g)
0,4 x 100 ml
2,5 x 100 ml
0,3 x 100 g
7 x 1 g
0,3 x 100 g
5 x 100 g
0,4 x 100 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Elkészítés
1
Világos tészta: 100 gramm búza finomliszt 100 gramm teljes kiőrlésű búzaliszt 100 gramm eritrit (vagy ennek megfelelő más édesítő alternatíva) fél csomag sütőpor vanília aroma a lenmag tojás (1ek őrölt lenmag + 3 ek víz elkeverve, 5 percig pihentetve) 1,5 dl víz/ növényi tej 1 dl növényi olaj (napraforgó, kókusz)
2
Kakaós tészta: 50 gramm búza finomliszt 50 gramm teljes kiőrlésű búzaliszt 2 ek kakaópor 1 tk sütőpor 30 gramm eritrit 1-1,2 dl víz/ növényi tej 0,5 dl olaj (napraforgó/kókusz)
3
Előmelegítjük a sütőt 175 °C-ra.
4
A két színű tésztát külön külön tálba keverjük ki, de az elkészítés módja ugyan az.
5
Először a száraz hozzávalókat keverjük össze, majd ehhez adjuk hozzá a folyékonyakat.
6
Két sűrűbb állagú tésztát kell kapnunk, de fontos, hogy még könnyen önthető/kanalazható legyen.
7
Ezután sütőpapírral kibéleljük, vagy vékonyan kiolajozzuk a torta/pite formánkat. Ha ti is szilikonos formát használtok, mint én, akkor azzal semmi dolgotok nincs.
8
És jöhet a rétegezés, amitől szép csíkos tésztát kapunk majd!
9
Először egy nagyobb adag (kb a fele) világos tésztát teszünk a forma közepébe, ebbe jöhet egy adag kakaós tészta, úgy hogy a külső világos szegély megmaradjon.
10
Majd újabb világos, sötét, világos.. és így folytatjuk, amíg van tésztánk.
11
Legyünk türelmesek, hogy minden adag után kicsit szét tudjon folyni a tészta így helyet adva a következő rétegnek. – kicsit kocogtassuk a formát a munkapulthoz, ha segíteni akarunk neki.
12
Megszórjuk gyümölccsel a tésztánk tetejét, úgy, hogy egyenletesen mindenhova jusson.
13
35 perc alatt készre sütjük, tűpróbával ellenőrizzük.
{{data.energy}}5 761 kcal
is {{data.energyAlt}}24 121 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}42,4 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}356 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 10,8 g
{{data.fat}}519 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 466 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 2,2 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 0,25 g
Koleszterin
-
Rost
{{data.fiber}} 5 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 6 g
Kalcium
{{data.calcium}} 56 mg
Nátrium
{{data.sodium}} g -
Víz
{{data.water}} 222 g
PHE
{{data.phe}} 505 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Podkategorie
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit
Kalkulátor 
Súgóközpont 
Blog a fogyásról 
Elérhetőségek 
Alkalmazás letöltése 
Dine4Fit
Alkalmazás letöltése Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva
