Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Csirkecomb spenóttal és póréhagymával paradicsommártásban

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

2 adag
3 x adag (100 g)
3 x 100 g
150 g
adag (50 g)
adag (50 g)
60 x 1 g
teáskanál (5 ml)
adag (12 g)
3 x 1 g

Elkészítés

1
Hevíts egy evőkanál kókuszolajat mély serpenyőben vagy wokban.
2
Helyezd a serpenyőbe a felszeletelt csirkecombokat (csont és bőr nélkül), és 2-3 percig kevergesd, hogy a hús mindkét oldalán áthevüljön.
3
Add hozzá a paradicsompürét, kb. 150 ml vizet, tengeri sót, a megtisztított és apróra vágott póréhagymát, és időnként kevergetve főzd az egészet 5 percig.
4
Ezután keverd hozzá a megmosott spenótot, szeletelt koktélparadicsomot és mustárt.
5
Amikor a spenót megpuhult és a hús kellően átsült, le is húzhatod az edényt a tűzről, szórd meg feta sajttal és tálalhatod is.
6
Fogyaszthatod önmagában, vagy barna rizzsel, kuszkusszal, teljes kiőrlésű tésztával vagy hajdinával.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
895 kcal
Fehérje
75 g
Szénhidrát
32 g
Cukor
24 g
Zsír
49 g
Telített zsírsavak
20 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
3 g
Többszörösen telítetlen
0,75 g
Koleszterin
44 mg
Rost
16 g
3 g
Víz
124 g
Kalcium
289 mg
PHE
3 745 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma