Dine4Fit
search close
Menu Close menu

Cukkini tekercs gyógynövényekkel

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
evőkanál (10 ml)
300 x 1 g
2 x darab (55 g)
cottage light Madeta
20 x 1 g
2 x 1 g
adag (3 g)
2 x 1 g
edit
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
close
adag % 1 g
edit Feljegyzés az étrendbe
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Az összes előny megjelenítése
Elkészítés
1
A cukkinit felszeleteljük hosszában, lehetőség szerint egyforma, kb. 3-4 mm vastag (max 5 mm) szeletekre, ami valószínűleg az elkészítés legnehezebb része. A vastagság lényeges, mivel a vékonyabbak megégnek, a vastagabbak pedig nem fognak megsülni.
2
A szeleteket megsózzuk és hagyjuk 15 percig pihenni, majd vízzel leöblítjük, megszárítjuk és közvetlenül egymás mellé helyezzük egy sütőpapírral bélelt tepsire (a tepsi rövidebb oldalával párhuzamosan).
3
A tetejét egy kicsit bepermetezzük olívaolajjal, és körülbelül 20 percig sütjük 250 fokos sütőben.
4
A mozzarellát, két tojást, és az útifüvet egy kevés sóval összemixeljük.
5
A sült cukkinit megfordítjuk, egymáshoz szorosan pakoljuk (mivel a sütéstől összezsugorodtak), és ráöntjük a tésztát, amelyet egy spatulával óvatosan elkenjük a cukkini tetején (ügyeljünk arra, hogy a tésztából mindenhová kerüljön). Ezután visszatesszük a sütőbe..
6
A forró sütőben a tészta nagyon gyorsan elkészül, talán kevesebb, mint kb. 8 perc alatt is jó lehet, ezért figyeljük, és amint rózsaszínűvé válik, vegyük ki a sütőből.
7
Ezután jöhet a töltelék. A Provence fűszerkeveréket elkeverjük a túróval, gyógynövényekkel és fokhagymával. Megkenjük a lapot, és a sütőpapír segítségével tekercsbe tekerjük.
8
Most már csak meg kell várni, amíg lehűl, majd egy ki időre a hűtőbe tesszük, hogy megkeményedjen. Amennyiben összeállt, és elég kemény, már szeletelhetjük is. Nem csak finom, de még szép is.
{{data.energy}}643 kcal
is {{data.energyAlt}}2 691 kJ ● Energia érték
fiber_manual_record
Fehérje
{{data.protein}}57,7 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
fiber_manual_record
Szénhidrát
{{data.carbohydrate}}21 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 10,3 g
fiber_manual_record
Zsír
{{data.fat}}34,3 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 13,4 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0,6 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 11,3 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 3 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 474 mg
Rost
{{data.fiber}} 15,3 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 4,7 g
Kalcium
{{data.calcium}} 164 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 0 g
Víz
{{data.water}} 282 g
PHE
{{data.phe}} 2 887 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
cm
Testsúly
kg
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
keyboard_arrow_down
Profil elmentése az 51 000 élelmiszerhez
keyboard_arrow_left
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
kg
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
mail
E-mail cím
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Szeretnék feliratkozni a Dine4Fit hírleveleire, amelyek praktikus tippeket tartalmaznak az egészségesebb életmódvitelre
keyboard_arrow_left
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
visibility
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Regisztráció
keyboard_arrow_left
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk:

 {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Bejelentkezés
keyboard_arrow_left
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
visibility
{{errors.message}}
Bejelentkezés
Elfelejtetted a jelszavad?
keyboard_arrow_left
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Küldés
keyboard_arrow_left
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Bejelentkezés
Tápanyag-összetétel
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Cukor
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Az összes előny megjelenítése
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Kezdd el még ma!
Elérhetőség:  Web ,  iOS  és  Android
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Értékelés