Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Cukkini tortilla

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

2 adag
2 x 150 g
2 x darab (55 g)
185 g
3 x 1 g
4 x 1 g

Elkészítés

1
Nagy lyukon reszeljük le a cukkinit és tegyük egy vékonyabb, tiszta konyharuhába. Csavarjuk össze és nyomjunk ki belőle annyi levet, amennyit csak bírunk. Tegyük egy szűrőbe 10-15 percre állni, majd újra nyomjuk ki erősen. A kész tortilla állaga nagyban múlik ezen a lépésen, nyomjuk ki belőle a lehető legtöbb vizet. Szórjuk a száraz cukkinit egy tálba és keverjük össze alaposan a többi hozzávalóval. Egy szilikonos sütőpapírral bélelt tepsire halmozzunk kupacokat a masszából és kanállal kenjünk mindegyikből egy vékony, kerek lapot. Az egyetlen nedvesség amit ezen a ponton láthatunk, a tojás miatt van. Toljuk a 190 fokra előmelegített sütőbe 15 percre, majd egy lapáttal, óvatosan fordítsuk meg őket és süssük további 3-5 percig, illetve amíg aranybarna lesz. Miután kihűlt, húzzuk le a papírról és használjuk burritohoz, wraphez, tacohoz.

Kategóriák

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
381 kcal
Fehérje
65 g
Szénhidrát
15 g
Cukor
7 g
Zsír
60 g
Telített zsírsavak
34 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
5 g
Többszörösen telítetlen
2 g
Koleszterin
474 mg
Rost
3 g
8 g
Víz
280 g
Kalcium
149 mg
PHE
901 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma