Dine4Fit
star star star star star_half

Diós répa fasírt, házi ,,szotyitejfölös” cékla-burgonya salátával, fehér spárgával, cukkinivel, mártogatóssal

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
5 x darab (100 g)
10 x 1 g
4 x nagyobb adag (3 g)
100 ml
0,5 x kis darab (100 g)
adag (3 g)
3 x 1 g
2 x evőkanál (10 ml)
4 x 100 g
adag (100 g)
adag (60 g)
adag (100 g)
edit
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
close
% 1 g
edit Feljegyzés az étrendbe
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Elkészítés
1
Fasírt (kb.14db): 4 közepes sárgarépa kislyukú reszelőn lereszelve, kb.200g zabpehelyliszt, 50g darált dió, só, bors, fokhagyma, petrezselyem, kb. 1 dl víz
2
A hozzávalókat összekeverjük és annyi vizet adunk hozzá, hogy ragacsos masszát kapjunk. Vizes kézzel golyókat formázunk belőle, majd sütőpapírra tesszük és lelapítgatjuk. Picit meglocsoljuk olivaolajjal és megszórhatjuk kívülről is pici dióval. 180fokon 20-25percig sütjük. Szerintem esdig ez lett a legfincsibb zöldségfasírtom, mindeképp próbáljátok ki.
3
,,Tejföl”: 100 g hántolt napraforgó mag 1-2 órára forró vízbe áztatva, fél citrom leve, 1 gerezd fokhagyma, 2 ek olivaolaj, só, bors ízlés szerint
4
Az összetevőket késes aprítóba teszem, a szotyi áztatóvizéből annyit teszek hozzá, hogy ellepje a magokat. Jó alaposan összeturmixolom, amíg a kívánt krémes állagot nem kapjuk, közben gyakran kóstolgatva, és ízlés szerint adagolva a fűszereket, citromlevet.
5
Sali: A burgonyát és a céklát meghámoztam, felkockáztam és puhára főztem, majd leszűrtem és összekevertem a tejföllel. A maradék tejfölt mártofatósként tettem a fasírt mellé.
6
A cukkinit és a spárgát meglocsoltam olivaolajjal, megszórtam grillzöldség fűszerkeverékel és sütőben megsütöttem.
{{data.energy}}2 799 kcal
is {{data.energyAlt}}11 718 kJ ● Energia érték
fiber_manual_record
Fehérje
{{data.protein}}77 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
fiber_manual_record
Szénhidrát
{{data.carbohydrate}}271 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 49 g
fiber_manual_record
Zsír
{{data.fat}}158 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 19 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 34 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 25 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 2 mg
Rost
{{data.fiber}} 44 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
{{data.salt}} 16 g
Víz
{{data.water}} 596 g
Kalcium
{{data.calcium}} 470 mg
PHE
{{data.phe}} 2 213 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
cm
Testsúly
kg
Napi aktivitási szint
A kitöltött aktivitások alapján Ülő Enyhén aktív Közepesen aktív Nagyon aktív Extra aktív
Profil elmentése az 51 000 élelmiszerhez
keyboard_arrow_left
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
kg
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
mail
E-mail cím
Szeretnék feliratkozni a Dine4Fit hírleveleire, amelyek praktikus tippeket tartalmaznak az egészségesebb életmódvitelre
keyboard_arrow_left
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
visibility
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Regisztráció
keyboard_arrow_left
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk:

 {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Bejelentkezés
keyboard_arrow_left
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
visibility
{{errors.message}}
Bejelentkezés
Elfelejtetted a jelszavad?
keyboard_arrow_left
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Küldés
keyboard_arrow_left
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Bejelentkezés
Tápanyag-összetétel
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Cukor
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Kategóriák
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Kezdd el még ma!
Elérhetőség:  Web iOS  és  Android