Egészséges hamburger céklapogácsával és házi salsa szósszal
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
2 x adag (100 g)
2 x 40 g
adag (50 g)
5 x 1 g
5 x 1 g
35 x 1 g
3 g
nagyobb adag (3 g)
8 x darab (50 g)
8 x kisebb adag (10 g)
50 x 1 g
8 x adag (10 g)
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
A zabpehelyhez meleg vizet öntünk és hagyjuk állni.
2
A vörösbabot leszűrjük és átmossuk.
3
A hagymát megpucoljuk és felvágjuk, majd üvegesre pároljuk. Sózzuk, borsozzuk.
4
A vörösbabot időközben villával szétnyomkodjuk.
5
A zabpelyhet leszűrjük és lecsepegtessük róla a felesleges vizet.
6
A céklát egy nagyobb tálba lereszeljük.
7
A koriandert alaposan szétmorzsoljuk (mozsárral).
8
Az összes hozzávalót beleöntjük a tálba, amelybe a céklát reszeltük és alaposan összegyúrjuk őket. Ebből formázzuk a pogácsákat.
9
A sütőt előmelegítjük 200 fokra, majd egy sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük a pogácsákat. Kb. 25 percig sütjük őket.
10
A zsemléket megpakoljuk sajttal, hagymával és bármivel, amivel még szeretnétek, majd leöntjük a salsa szósszal.
Hozzávalók 8 db pogácsához: cékla, zabpehely, hagyma, vörösbab, kömény, koriandermag, lenmag, só, bors ízlés szerintAlapanyagok a bucihoz: teljes őrlésű friss zsemle, gouda sajt, házi salsa szósz, újhagyma, rukkolaHázi salsa szósz recept itt: http://www.dine4fit.hu/receptek/hazi-salsa-szosz
{{data.energy}}3 272 kcal
is {{data.energyAlt}}13 701 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}163 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}534 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 27 g
{{data.fat}}47 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 17 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 0,83 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 0,22 g
Koleszterin
-
Rost
{{data.fiber}} 35 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 3 g
Víz
{{data.water}} 45 g
Kalcium
{{data.calcium}} 146 mg
PHE
{{data.phe}} 3 722 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Napi aktivitási szint
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Kategóriák
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.