Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Egészséges lencsefasírt

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

2 adag
2 x 100 g
2 x pohár (250 ml)
2 x 3 g
adag (50 g)
50 x 1 g
kis darab (50 g)
adag (30 g)
4 x 1 g
3 g
3 x 1 g
evőkanál (10 ml)

Elkészítés

1
Öblítsd le a lencsét és főzd puhára forró vízben (kb. 20 percig).
2
Turmixold össze a főtt lencsét a többi hozzávalóval, kivéve az olajat.
3
Tedd a tésztát a hűtőbe 5 - 10 percre.
4
Formázz a tésztából kis pogácsákat (ne legyenek túl vastagok), kevés kókuszolajon, előmelegített serpenyőben süsd őket, hogy minden oldaluk aranybarna legyen.
5
Tálald a pogácsákat melegen salátával/spenóttal, vagy hússal és sajttal.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
1 029 kcal
Fehérje
69 g
Szénhidrát
153 g
Cukor
5 g
Zsír
21 g
Telített zsírsavak
13 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
4 g
Többszörösen telítetlen
2 g
Koleszterin
223 mg
Rost
5 g
4 g
Víz
590 g
Kalcium
95 mg
PHE
913 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma