Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Fahéjas tekercs

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

5 x 100 g
2,5 x 10 g
2 x darab (17 g)
darab (33 g)
3 x evőkanál (10 ml)
3 x 100 g
adag (3 g)
0,15 x 100 g

Elkészítés

1
A meglangyosított növényi tejben feloldjuk az élesztőt és 1 kanál eritritet. Ne várjuk tőle, hogy felfusson, ugyanakkor aggódni sem kell, később szépen megkel a tészta így is.
2
A 30 gramm olvasztott kókuszzsírt hozzáöntjük az élesztős folyadékunkhoz.
3
Kenyérsütő gépbe tesszük, majd hozzáadjuk a 2 tojás sárgáját és lisztet. Dagasztjuk és kelesztjük. Ha nincs kenyérsütőnk kézzel összegyúrjuk a tésztát és meleg helyen letakarva 1 órát kelni hagyjuk.
4
A duplájára kelt tésztát lisztezett felületen kinyújtjuk.
5
1-2 evőkanál kókuszolajat megolvasztunk, és ízlés szerint elkeverjük fahéjjal és eritrittel. Ezzel a keverékkel megkenjük a kinyújtott tészta tetejét.
6
A megkent tésztánkat 4 egyenlő részre vágjuk és azokat egymásra helyezve kézzel szétnyomkodjuk.
7
Egyenlő méretű csíkokat vágunk belőle, amiket óvatosan megtekergetünk és egymás mellé helyezzük egy sütőpapírrl bélelt tepsibe. Nyugodtan rakjuk őket jó szorosan.
8
A sütőt előmelegítjük 200 °C-ra.
9
A tekercsek tetejét megkenyjük a tojásfehérjével.
10
25-30 percig sütjük, míg szép aranybarnára sülnek.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
2 180 kcal
Fehérje
73 g
Szénhidrát
318 g
Cukor
1 g
Zsír
58 g
Telített zsírsavak
34 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
6 g
Többszörösen telítetlen
2 g
Koleszterin
496 mg
Rost
4 g
0,62 g
Víz
46 g
Kalcium
94 mg
PHE
631 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma