Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Fitt sós spenótos torta lazaccal

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Elkészítés

1
Olvaszd ki a spenótot, csepegtesd le a levét, és keverd ki tönköly- vagy zabliszttel, pici tengeri sóval, teáskanálnyi szódabikarbónával és tojássárgájával.
2
Egy másik tálban verd fel a tojásfehérjét kemény habbá, egy csipetnyi sóval. Ezután óvatosan keverd bele a spenótkeverékbe.
3
Adagold a kész keveréket egy sütőpapírral bélelt tepsibe, és süsd 15-20 percig 180 fokon. Minél nagyobb tepsit választasz, annál alacsonyabb lesz a torta, válaszd ki a méretét kedved szerint.
4
Eközben készítsd el a tölteléket.
5
Robotgép segítségével turmixold össze a túrót, a joghurtot és a hagymát homogén krémmé.
6
Add hozzá az apróra vágott, sült vagy füstölt lazacot.
7
Gazdagíthatod finomra vágott olajbogyóval, pirospaprikával, reszelt sárgarépával, sajttal vagy sonkával.
8
Sózd, fűszerezd a tölteléket ízlésed szerint.
9
Várd meg, amíg a spenótos alap kihűl, majd vágd vízszintesen szeletekre. Rétegezd a tésztát és a tölteléket.
10
Végül locsold meg a tortát minden oldalról vékony rétegben a maradék töltelékkel, és tedd hűtőbe legalább 6 órára.
11
Tálalás előtt díszítheted a tortád apróra vágott zöldhagymával és paradicsom szeletekkel.
*olajbogyó, répa, kukorica, pirospaprika, reszelt sajt (opcionális)

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
1 087 kcal
Fehérje
95 g
Szénhidrát
79 g
Cukor
13 g
Zsír
44 g
Telített zsírsavak
12 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
6 g
Többszörösen telítetlen
3 g
Koleszterin
646 mg
Rost
13 g
13 g
Víz
301 g
Kalcium
492 mg
PHE
4 740 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma