Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
3 x kis darab (50 g)
3 x adag (100 g)
60 x 1 g
150 x 1 g
200 x 1 g
25 g
90 x 1 g
nagyobb adag (6 g)
8 x 1 g
nagyobb adag (3 g)
3 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
Olvaszd ki a spenótot, csepegtesd le a levét, és keverd ki tönköly- vagy zabliszttel, pici tengeri sóval, teáskanálnyi szódabikarbónával és tojássárgájával.
2
Egy másik tálban verd fel a tojásfehérjét kemény habbá, egy csipetnyi sóval. Ezután óvatosan keverd bele a spenótkeverékbe.
3
Adagold a kész keveréket egy sütőpapírral bélelt tepsibe, és süsd 15-20 percig 180 fokon. Minél nagyobb tepsit választasz, annál alacsonyabb lesz a torta, válaszd ki a méretét kedved szerint.
4
Eközben készítsd el a tölteléket.
5
Robotgép segítségével turmixold össze a túrót, a joghurtot és a hagymát homogén krémmé.
6
Add hozzá az apróra vágott, sült vagy füstölt lazacot.
7
Gazdagíthatod finomra vágott olajbogyóval, pirospaprikával, reszelt sárgarépával, sajttal vagy sonkával.
8
Sózd, fűszerezd a tölteléket ízlésed szerint.
9
Várd meg, amíg a spenótos alap kihűl, majd vágd vízszintesen szeletekre. Rétegezd a tésztát és a tölteléket.
10
Végül locsold meg a tortát minden oldalról vékony rétegben a maradék töltelékkel, és tedd hűtőbe legalább 6 órára.
11
Tálalás előtt díszítheted a tortád apróra vágott zöldhagymával és paradicsom szeletekkel.
*olajbogyó, répa, kukorica, pirospaprika, reszelt sajt (opcionális)
{{data.energy}}1 087 kcal
is {{data.energyAlt}}4 552 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}95 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}79 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 13 g
{{data.fat}}44 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 12 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 6 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 3 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 646 mg
Rost
{{data.fiber}} 13 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 13 g
Víz
{{data.water}} 301 g
Kalcium
{{data.calcium}} 492 mg
PHE
{{data.phe}} 4 740 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Napi aktivitási szint
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Kategóriák
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.