Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Füstölt tofu csiperkegombával, brokkolival és burgonyával

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

2 adag
90 x 1 g
300 x 1 g
250 x 1 g
250 g
20 x 1 ml
20 x 1 g

Elkészítés

1
A burgonyát sós vízben puhára főzzük.
2
A csiperkegombát megpirítjuk egy kevés olívaolajon, hozzáadjuk a kockákra vágott tofut, majd felöntjük szójaszósszal és aranybarnára pirítjuk.
3
A brokkolit sós vízben megfőzzük és leöntjük róla a vizet.
4
Kirakjuk a tányérra a burgonyát, a brokkolit és a gombás tofut, majd kedvünk szerint díszítjük.

Kategóriák

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
787 kcal
Fehérje
37 g
Szénhidrát
93 g
Cukor
24 g
Zsír
28 g
Telített zsírsavak
4 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
15 g
Többszörösen telítetlen
2 g
Koleszterin
-
Rost
16 g
3 g
Víz
448 g
Kalcium
481 mg
PHE
1 826 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma