Dine4Fit
search close
Menu Close menu
Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
200 x 1 g
6 x darab (55 g)
2 x darab (17 g)
2 x csipet (2 g)
vaj
80 x 1 g
2 x darab (70 g)
3 x adag (3 g)
teáskanál (5 g)
0,5 x adag (2 g)
2 x csipet (2 g)
90 x 1 ml
edit
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
close
adag % 1 g
edit Feljegyzés az étrendbe
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Elkészítés
1
A tészta elkészítése: A tészta összes hozzávalójának szobahőmérsékletűnek kell lennie. A vajat olvasszuk fel, és hagyjuk kissé kihűlni - nem lehet forró. A tejet tegyük egy turmixgépbe, adjuk hozzá a tészta többi hozzávalóját (hajdinaliszt, 3 tojás, 2 tojássárgája, 2 csipet só és a kihűlt vaj), és keverjük össze. Hagyjuk a tésztát körülbelül 20 percig pihenni szobahőmérsékleten. A palacsintákat mindkét oldalukon süssük meg egy vékonyan vajjal vagy olajjal kikent serpenyőben. Sütés után egymásra halmozzuk őket, hogy kissé gőzölögjenek.
2
A spenót elkészítése: Hagyjuk a spenótot megpuhulni, és öntsük le a felesleges folyadékot. Az apróra vágott hagymát pirítsuk aranybarnára az olajon, majd adjuk hozzá a zúzott fokhagymát (3 gerezd). Adjuk hozzá a lecsepegtetett spenótot, a sót és a fűszereket, és főzzüyütt körülbelül 3-4 percig. Adjuk a maradék 3 tojást, a meleg tejszínt és az apróra vágott paradicsomot az előkészített spenóthoz. Folyamatos keverés mellett rövid ideig főzzük.
3
Elkészítés és sütés: Kenjük meg a palacsintákat a spenótos töltelékkel, és helyezzük egy vajazott tepsibe. Szórjuk meg a tetejét reszelt balkáni sajttal, és süssük előmelegített sütőben 170 °C-on körülbelül 15-20 percig.
{{data.energy}}4 622 kcal
is {{data.energyAlt}}19 352 kJ ● Energia érték
fiber_manual_record
Fehérje
{{data.protein}}164 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
fiber_manual_record
Szénhidrát
{{data.carbohydrate}}238 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 74,6 g
fiber_manual_record
Zsír
{{data.fat}}330 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 108 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 2,2 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 98,7 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 37,2 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 2 110 mg
Rost
{{data.fiber}} 36,3 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
{{data.salt}} 24,6 g
Kalcium
{{data.calcium}} 1 076 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 0 g
Víz
{{data.water}} 688 g
PHE
{{data.phe}} 8 204 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
cm
Testsúly
kg
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
keyboard_arrow_down
Profil elmentése az 51 000 élelmiszerhez
keyboard_arrow_left
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
kg
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
mail
E-mail cím
Szeretnék feliratkozni a Dine4Fit hírleveleire, amelyek praktikus tippeket tartalmaznak az egészségesebb életmódvitelre
keyboard_arrow_left
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
visibility
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Regisztráció
keyboard_arrow_left
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk:

 {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Bejelentkezés
keyboard_arrow_left
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
visibility
{{errors.message}}
Bejelentkezés
Elfelejtetted a jelszavad?
keyboard_arrow_left
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Küldés
keyboard_arrow_left
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Bejelentkezés
Tápanyag-összetétel
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Cukor
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Kezdd el még ma!
Elérhetőség:  Web iOS  és  Android
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Értékelés