Dine4Fit
star star star star star_half
Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
edit
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
close
% 1 g
edit Feljegyzés az étrendbe
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Elkészítés
1
A kekszet liszt finomságúra darlájuk egy daráló gép segítségével. (Amennyiben ehész dióval dolgozunk, azt is ledaráljuk, de hagyhatjuk nagyobb darabokban.)
2
A dió és keksz darát valamint a zabkorpát elkeverjük, majd hozzáadjuk a kakaóport és eritritet is.
3
Hozzáöntünk 2 dl zabtejet, és 135 gramm olvasztott margarint. Kézzel összegyúrjuk. Nem kell megijedni, a szokásosnál jóval ragadósabb, puhább állagot fogunk eleinte kapni, de ahogy hűl a vaj, és a folyadék hatására a zabkorpa is valamennyire megduzzad, így mire elkészítjük krémet, tökéletes állagú “tésztával” fogunk tudni dolgozni. Ezen a ponton félretoljuk a kekszes keveréket, és hozzá látunk a töltelék elkészítéséhez.
4
A maradék vajat, 50 gramm kókuszreszeléket, 1,5 dl zabtejet, és a 20 gramm kókusztejszínt kézi robotgép segítségével egynemű masszává keverjük. Amennyiben szeretnénk neki egy extra ízt adni, belekeverhetünk valamennyi rum aromát is, de anélkül is finom, kókuszos ízt kapunk. (Én magam rum aroma nélkül készítem itthonra)
5
Kiterítünk egy sütőpapírt, amire rászórunk egy kisebb adag kókuszreszeléket (kb 20 grammot), majd rápakoljuk a “tészta” felét. A tészta tetejére ráhajtjuk a sütőpapír másik oldalát, és nyújtófával téglalap alakúra nyújtjuk.
6
A krém felét rákenjük a kinyújtott massza teljes egészére, majd a sütőapír segítségével szélesebb részénél fogva feltekerjük a tekercsünket. Ezután kicsit még meggurigázzuk, hogy az alá szórt kókusz mindenhol jól megtapadjon a külsején.
7
Ugyanígy eljárunk a massza másik felével, majd hűtőben pihentetjük tálalásig. – Jelzem, a tökéletes állagát hűtőből kivéve csupán 1-2 óráig őrzi meg, utána a massza felpuhul és ragadóssá válik. Ez természetesen az ízélményén nem ront, csupán megnehezíti, maszatosabbá teszi fogyasztását.
{{data.energy}}4 506 kcal
is {{data.energyAlt}}18 868 kJ ● Energia érték
fiber_manual_record
Fehérje
{{data.protein}}76 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
fiber_manual_record
Szénhidrát
{{data.carbohydrate}}325 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 9 g
fiber_manual_record
Zsír
{{data.fat}}350 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 104 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 4 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 0,41 g
Koleszterin
-
Rost
{{data.fiber}} 34 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
{{data.salt}} 1 g
Víz
{{data.water}} 3 g
Kalcium
{{data.calcium}} 63 mg
PHE
{{data.phe}} 2 190 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
cm
Testsúly
kg
Napi aktivitási szint
A kitöltött aktivitások alapján Ülő Enyhén aktív Közepesen aktív Nagyon aktív Extra aktív
Profil elmentése az 51 000 élelmiszerhez
keyboard_arrow_left
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
kg
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
mail
E-mail cím
Szeretnék feliratkozni a Dine4Fit hírleveleire, amelyek praktikus tippeket tartalmaznak az egészségesebb életmódvitelre
keyboard_arrow_left
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
visibility
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Regisztráció
keyboard_arrow_left
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk:

 {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Bejelentkezés
keyboard_arrow_left
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
visibility
{{errors.message}}
Bejelentkezés
Elfelejtetted a jelszavad?
keyboard_arrow_left
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Küldés
keyboard_arrow_left
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Bejelentkezés
Tápanyag-összetétel
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Cukor
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Kezdd el még ma!
Elérhetőség:  Web iOS  és  Android