Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Japán stílusú zöldséglepény

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

3 adag
5 x kis darab (50 g)
50 x 1 g
35 x 1 g
evőkanál (5 g)
3 x 1 g
adag (5 g)
17 x 1 g
adag (30 g)
2 x csomagolás (50 g)
2 x adag (64 g)
2 x adag (100 g)
2 x evőkanál (10 ml)

Elkészítés

1
A tojásokat keverjük ki a rizsliszttel, a sörélesztőpehellyel, az útifűmaghéjjal, a kakukkfűlevelekkel, a gyömbérrel, a misóval, sóval és borssal - sűrű tejszín állagú masszát kell kapnunk, ami vékonyan bevonja majd a zöldségeket. Hagyjuk állni 5 percig, majd majd forgassuk bele az előkészített zöldségeket (ha van mandolinod/zöldséggyalud, azon gyaluld, hogy minél vékonyabbak legyenek a zöldségek). Egy felhevített, vékonyan kiolajozott serpenyőben kanalanként süssük meg a keveréket, mintha egy hagyományos tócsnit készítenénk. Sütések között keverjük át a masszát és kicsit nyomkodjuk ki a levét, amit a sótól enged. Épp csak annyi massza vonja be, ami össze is tartja. Tálaljuk köretként húsokhoz vagy citromos-kurkumás natúr joghurttal és egy kis chilivel.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
893 kcal
Fehérje
63 g
Szénhidrát
73 g
Cukor
15 g
Zsír
51 g
Telített zsírsavak
12 g
Transz-zsírsavak
1 g
Egyszeresen telítetlen
24 g
Többszörösen telítetlen
7 g
Koleszterin
1 078 mg
Rost
29 g
2 g
Víz
200 g
Kalcium
506 mg
PHE
3 085 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma