Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Kókuszos-málnás nyers, vegán szelet

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

10 adag
2 x 100 g
adag (100 g)
100 g
0,5 x 100 ml
2,5 x 100 ml
2 x 1 ml
1,5 x evőkanál (5 g)
5 x 100 g
0,1 x 100 g
4 x evőkanál (10 g)
1,5 x adag (3 g)
0,8 x 100 g
evőkanál (10 ml)

Elkészítés

1
Alap: 200g kókuszreszelék, 10 ek zabephely, 100g datolya (beáztatva), 50g kókuszolaj, 250g kókusztej, pici vanilia aroma, 1-2 ek utifű maghéj
2
Málna réteg: 500g málna, édesítő ízlés szerint, 4 ek chia mag, 2 kk fahéj
3
Csoki bevonat: 80g h.a. cukormentes étcsoki, 1 ek kókuszolaj
4
Tetejére: kókuszreszelék/kókuszchips
5
Egy lábasba tesszük a málnát és addig melegítjük, amíg össze nem esik. Hozzáadjuk az édesítőt, a fahéjat és a chia magot és felforraljuk. Lehúzzuk a tűzről majd hűlni hagyjuk. Addig elkészítjük az alapot.
6
A zabpelyhet, a kókuszreszeléket és a datolyát aprítóban ledaráljuk, hozzáadjuk a kókusztejet és az olvasztott kókuszolajat. Ha hígnak ítéljük a masszát, akkor tegyünk hozzá 1-2 ek utifű maghéjat.
7
Sütőpapírral bélelt (azért kell, hogy később ki tudjuk emelni a sütit) tepsi aljába nyomkodjuk, rárétegezzük a málnás krémet és fagyasztóba rakjuk kb.3 órára.
8
A csokit vízgőz felett megolvasztjuk a kókuszolajjal és a tetejére öntjük, majd kókuszreszelékkel/kókuszchipssel megszórjuk.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
3 399 kcal
Fehérje
53 g
Szénhidrát
289 g
Cukor
89 g
Zsír
242 g
Telített zsírsavak
187 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
8 g
Többszörösen telítetlen
12 g
Koleszterin
-
Rost
68 g
0,07 g
Víz
724 g
Kalcium
18 672 mg
PHE
2 660 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma