Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Light karfiolos pizzás muffinok

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

12 adag
80 x 1 g
120 x 1 g
2 x darab (55 g)
20 g
adag (50 g)
30 x 1 g

Elkészítés

1
Szedd szét a karfiolt egész pici darabokra - amilyen kicsire csak lehet.
2
Felvághatod késsel vagy egy turmixgép segítségével is.
3
A felvágott karfiolt szórd keverőedénybe és add hozzá a tojást, a cottage cheese-t vagy túrót.
4
Ha gomba is kerül bele, először pirítsd meg egy kis olívaolajon serpenyőben, ezután öntsd a karfiolos keverékhez.
5
Add hozzá a felaprított sonkát és az ízlés szerinti fűszereket.
6
A keveréket öntsd szilikonos muffin formákba.
7
Amennyire csak lehet, nyomkodd bele a tésztát, hogy ne essen szét a muffin.
8
Ha szeretnéd, megszórhatod a tetejét reszelt sajttal, hogy a muffinok még finomabbak legyenek.
9
Süsd a muffinokat 230 Celsius-fokon 25-30 percig előmelegített sütőben.
10
Vedd ki a muffin formákat, majd hagyd hűlni őket 10 percig, ezután a paradicsom szósszal vagy anélkül tálald.
+ fekete bors, oregáno, fokhagyma por (ízlés szerint)

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
498 kcal
Fehérje
47 g
Szénhidrát
9 g
Cukor
3 g
Zsír
30 g
Telített zsírsavak
12 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
6 g
Többszörösen telítetlen
2 g
Koleszterin
492 mg
Rost
2 g
0,39 g
Víz
186 g
Kalcium
158 mg
PHE
2 371 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma