Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
80 x 1 g
120 x 1 g
2 x darab (55 g)
20 g
adag (50 g)
30 x 1 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
Szedd szét a karfiolt egész pici darabokra - amilyen kicsire csak lehet.
2
Felvághatod késsel vagy egy turmixgép segítségével is.
3
A felvágott karfiolt szórd keverőedénybe és add hozzá a tojást, a cottage cheese-t vagy túrót.
4
Ha gomba is kerül bele, először pirítsd meg egy kis olívaolajon serpenyőben, ezután öntsd a karfiolos keverékhez.
5
Add hozzá a felaprított sonkát és az ízlés szerinti fűszereket.
6
A keveréket öntsd szilikonos muffin formákba.
7
Amennyire csak lehet, nyomkodd bele a tésztát, hogy ne essen szét a muffin.
8
Ha szeretnéd, megszórhatod a tetejét reszelt sajttal, hogy a muffinok még finomabbak legyenek.
9
Süsd a muffinokat 230 Celsius-fokon 25-30 percig előmelegített sütőben.
10
Vedd ki a muffin formákat, majd hagyd hűlni őket 10 percig, ezután a paradicsom szósszal vagy anélkül tálald.
+ fekete bors, oregáno, fokhagyma por (ízlés szerint)
{{data.energy}}498 kcal
is {{data.energyAlt}}2 085 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}47 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}9 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 3 g
{{data.fat}}30 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 12 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 6 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 2 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 492 mg
Rost
{{data.fiber}} 2 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 0,39 g
Víz
{{data.water}} 186 g
Kalcium
{{data.calcium}} 158 mg
PHE
{{data.phe}} 2 371 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Napi aktivitási szint
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Kategóriák
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.