Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Magvas minikiflik

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

32 adag

Elkészítés

1
Az élesztőt belemorzsoljuk az eritrittel elkevert langyosra melegített növényi tejbe.
2
Egy tálban elkeverjük a lisztet és a sót, majd hozzáadjuk az élesztős tejet (amikor már teljesen feloldódott az élesztő) és az olajat.
3
Letakarva meleg helyen nagyjából fél órát pihentetjük.
4
A tészta felét lisztezett munkalapon kör formájúra nyújtjuk – amilyen vékonyra csak tudjuk. Majd cikkely szerűen 16 egyenlő részre vágjuk. (A legegyszerűbb ha mindig minden cikkelyt megfelezünk). Ugyanígy járunk el a tészta másik felével is.
5
A sütőt előmelegítjük 200°C-ra előmelegítjük, alulra pedig egy vízzel teli lábast helyezünk. – A kiflik akkor érik el a legjobb állagot, ha gőzben sülnek.
6
A tészte szeleteinket szélesebb végénél kezdve feltekerjük, és egymás mellé sorakoztatjuk egy sütőpapírral bélelt tepsibe.
7
Tetejüket enyhén megvizezzük (amennyiben a tojás nem kizárt étrendünkből, használhatunk felvert tojást is) és megszórjuk a választott magokkal.
8
20 perc alatt készre sütjük őket.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
2 290 kcal
Fehérje
55 g
Szénhidrát
171 g
Cukor
8 g
Zsír
120 g
Telített zsírsavak
16 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
70 g
Többszörösen telítetlen
21 g
Koleszterin
-
Rost
26 g
3 g
Víz
3 g
Kalcium
53 mg
PHE
2 596 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma