Dine4Fit
search close
Menu Close menu
Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
edit
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
close
adag % 1 g
edit Feljegyzés az étrendbe
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Elkészítés
1
Mérjük egy turmixba a hozzávalókat (a gyömbért, fokhagymát, agavét, ecetet, szójaszószt és narancslevet) és pürésítsük simára.
2
A tofut kivesszük a csomagolásából, leitatjuk róla a folyadékot és egy jól záró műanyag ételesbe tesszük, majd mehet a fagyasztóba éjszakára. Másnap barna lesz a tofu, ne ijedjünk meg. Tegyük egy rácsra és hagyjuk kiengedni, kb. 3-4 óra alatt. Közben vissza is fog fehéredni. Miután kiengedett, nyomjuk ki belőle finoman - a két tenyerünket használva - a folyadékot. Így lesz szivacsos és így tud majd több pácot magába szívni. Kockázzuk fel és forgassuk a pácba. Tegyük hűtőbe 2 órára, de ha valami igazán tökéleteset szeretnél, szánj rá még egy napot és tedd be a hűtőbe egy egész éjszakára.
3
Öntsük le róla a pácot (szűrjük át és tegyük félre) és forgassuk össze 3 ek keményítővel a tofut. Az olajat hevítsük fel egy serpenyőben és pirítsuk meg rajta a kockákat, egészen feketére. Olyan lesz a végeredmény, mintha egy faszénen grillezett, ragacsos oldalast ennénk. Szedjük ki egy tányérra és töröljük ki papírral a serpenyőt. Az üvegtésztát öntsük le forró vízzel és hagyjuk állni 3 percig. Öntsük a serpenyőbe a pácot, a leszűrt tésztát és a maradék 1 ek keményítőt. 2-3 perc alatt főzzük be egészen sűrűre, majd forgassuk bele a tofut. Szórjuk meg szezámmaggal és újhagymával.
{{data.energy}}1 265 kcal
is {{data.energyAlt}}5 297 kJ ● Energia érték
fiber_manual_record
Fehérje
{{data.protein}}56,6 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
fiber_manual_record
Szénhidrát
{{data.carbohydrate}}153 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 39,4 g
fiber_manual_record
Zsír
{{data.fat}}45 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 6,7 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 1,2 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 14,1 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 3 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 0 mg
Rost
{{data.fiber}} 2,3 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 3,3 g
Kalcium
{{data.calcium}} 754 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 0 g
Víz
{{data.water}} 55,9 g
PHE
{{data.phe}} 2 829 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
cm
Testsúly
kg
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
keyboard_arrow_down
Régió info_outline A kiválasztott ország alapján olyan élelmiszereket és márkákat ajánlunk, amelyek ott elérhetők.
{{profile.country.flagEmoji}} {{profile.country.title}} —
módosítani
Profil elmentése az 51 000 élelmiszerhez
keyboard_arrow_left
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
kg
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
mail
E-mail cím
Szeretnék feliratkozni a Dine4Fit hírleveleire, amelyek praktikus tippeket tartalmaznak az egészségesebb életmódvitelre
keyboard_arrow_left
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
visibility
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Regisztráció
keyboard_arrow_left
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk:

 {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Bejelentkezés
keyboard_arrow_left
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
visibility
{{errors.message}}
Bejelentkezés
Elfelejtetted a jelszavad?
keyboard_arrow_left
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Küldés
keyboard_arrow_left
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Bejelentkezés
Tápanyag-összetétel
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Cukor
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Kezdd el még ma!
Elérhetőség:  Web ,  iOS  és  Android
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Értékelés