Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Spenótos csicseriborsó

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

2 adag
teáskanál (5 ml)
adag (50 g)
2 x 3 g
adag (3 g)
adag (20 g)
4,5 x 100 g
2,5 x 100 ml
12 x adag (50 g)

Elkészítés

1
Egy lábasban felhevítjük az olajat és alacsony lángon megpároljuk rajta a hagymát. Hozzáadjuk a fokhagymát, a köményt, a paradicsompürét és sózzuk, borsozzuk. Kevergessük kb. 5 percig, amíg a paradicsom egészen rozsdabarnára pirul. Öntsük rá a csicseriborsót, öntsük fel alaplével, (ezen a ponton egy kis csípőset is adhatunk hozzá) forraljuk fel, majd rotyogtassuk 10 percig. Adjuk hozzá a spenótot, takarjuk le és rotyogtassuk további 5 percig. Tálaljuk frissen őrölt borssal.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
906 kcal
Fehérje
55 g
Szénhidrát
120 g
Cukor
18 g
Zsír
17 g
Telített zsírsavak
2 g
Transz-zsírsavak
0,3 g
Egyszeresen telítetlen
3 g
Többszörösen telítetlen
0,55 g
Koleszterin
0 mg
Rost
37 g
0,38 g
Víz
606 g
Kalcium
211 mg
PHE
2 693 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma