Dine4Fit
star star star star star_half

Spenótos-csicseriborsós leves fokhagymás omlettel

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
350 x 1 g
150 x 1 g
2 x adag (3 g)
2 x 1 g
0,2 x 1 g
2 x darab (55 g)
100 g
1 g
0,2 x 1 g
edit
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
close
adag % 1 g
edit Feljegyzés az étrendbe
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Elkészítés
1
Hagyjuk a csicseriborsót egy éjszakán át hideg vízben ázni. Másnap szűrjük le, és tegyük a zöldséges alaplébe, adjuk hozzá a fokhagymát, és ízés szerint sót és borsot. Hagyjuk főzni 2 órán át, amíg a csicseriborsó jó puha nem lesz. Adjunk hozzá a spenótot és főzzük még néhány percig.
2
Mixeljük össze a levest és adjuk hozzá a tejet. Egy kicsit még főzzük, majd tálalhatjuk. A csicseriborsónak köszönhetően a levest már nem kell sűríteni, szép lágy krémes lesz.
3
Mint levesbetétnek készíthetünk fokhagymás omlettet az alábbiak szerint. Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-ra, és készítsünk elő sütőtálakat, amelyeket ki tudunk kenni, és fóliával letakarhatók. A sütőben megsütjük a fokhagymát, ez körülbelül 45 percet vesz igénybe. Hagyjuk kihűlni, és közben keverjük össze a zöldséges alaplevet a tejjel, sóval, borssal, tojással, és adjuk hozzá a megpucolt sült fokhagymát.
4
Az egészet összemixeljük és tálakba öntjük. Körülbelül 40 percig sütjük vízfürdőben a sütőben. A legjobb, ha hagyjuk kihűlni az omlettet, egy éjszakára hűtőbe tesszük, és másnap tálaljuk a levessel.
{{data.energy}}1 103 kcal
is {{data.energyAlt}}4 620 kJ ● Energia érték
fiber_manual_record
Fehérje
{{data.protein}}68 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
fiber_manual_record
Szénhidrát
{{data.carbohydrate}}138 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 19 g
fiber_manual_record
Zsír
{{data.fat}}25 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 6 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 5 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 3 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 474 mg
Rost
{{data.fiber}} 31 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
{{data.salt}} 35 g
Víz
{{data.water}} 537 g
Kalcium
{{data.calcium}} 956 mg
PHE
{{data.phe}} 3 396 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
cm
Testsúly
kg
Napi aktivitási szint
A kitöltött aktivitások alapján Ülő Enyhén aktív Közepesen aktív Nagyon aktív Extra aktív
Profil elmentése az 51 000 élelmiszerhez
keyboard_arrow_left
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
kg
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
mail
E-mail cím
Szeretnék feliratkozni a Dine4Fit hírleveleire, amelyek praktikus tippeket tartalmaznak az egészségesebb életmódvitelre
keyboard_arrow_left
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
visibility
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Regisztráció
keyboard_arrow_left
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk:

 {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Bejelentkezés
keyboard_arrow_left
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
visibility
{{errors.message}}
Bejelentkezés
Elfelejtetted a jelszavad?
keyboard_arrow_left
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Küldés
keyboard_arrow_left
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Bejelentkezés
Tápanyag-összetétel
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Cukor
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Kezdd el még ma!
Elérhetőség:  Web iOS  és  Android