Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Spenótos csirkemell

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

2 adag
2,5 x 100 ml
1,5 x 10 g
2 x 100 g
7 x 1 g
2 x nagyobb adag (150 g)

Elkészítés

1
Egy nagy lábasba mérünk 200 ml kókusztejet, a fokhagymát, a hagymaport és a sót. Felforraljuk és rádobjuk a spenótot, lefedjük és 2-3 perc alatt közepes lángon, hagyjuk összeesni. A maradék 50 ml kókusztejben elkeverjük a keményítőt és a rotyogó spenóthoz öntjük. Addig kevergetjük, amíg főzelék állagúra sűrűsödik és melegen tartjuk amíg megsütünk két szelet natúr csirkemellet egy kevés olajon. Tálaljuk mély tányérban a spenótot és fektessünk rá egy csirkemellet.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
637 kcal
Fehérje
71 g
Szénhidrát
42 g
Cukor
13 g
Zsír
21 g
Telített zsírsavak
6 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
0,03 g
Többszörösen telítetlen
0,35 g
Koleszterin
-
Rost
5 g
2 g
Víz
436 g
Kalcium
288 mg
PHE
3 564 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma