Dine4Fit
search close
Menu Close menu

Sült sütőtök csirkemellel, spenóttal és sajttal

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
250 x 1 g
adag (50 g)
10 g
100 x 1 g
20 x 1 ml
10 x 1 g
edit
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
close
adag % 1 g
edit Feljegyzés az étrendbe
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Az összes előny megjelenítése
Elkészítés
1
Tisztítsuk meg a sütőtököt, vágjuk 2 részre, szedjük ki a magvas részt, ízlés szerint sózzuk meg, és tegyük sütőpapírra (fóliára) egy tepsibe.
2
Vágjuk kockákra a csirkemellet (csíkokra is vághatjuk), sózzuk meg és fűszerezzük meg egy csipet borssal.
3
Vágjuk apróra a hagymát.
4
Melegítsünk fel 10 g olívaolajat egy serpenyőben, és adjunk hozzá körülbelül 20 g hagymát és 1 gerezd összenyomott fokhagymát.
5
Beletesszük a csirkemellet és egy picit megsütjük (véglegesre a sütőben fog megsülni), megborsozzuk, majd félretesszük.
6
Egy tálban hevítsünk fel 10 g olívaolajat, tegyük bele a maradék hagymát, pirítsuk meg, adjuk hozzá a spenótot, fokhagymát, egy csipet sót és pároljuk meg.
7
Ezután keverjük össze a spenóttal a sült csirkemellet.
8
Az elősütött csirkemell és spenót keverékével töltsük meg a kimagozott sütőtököt.
9
Helyezzük tepsire, majd tegyük a 200 fokra előmelegített sütőbe, és süssük kb. 30 percig.
10
Ezután megszórjuk a majdnem készre sült tököt a reszelt parmezán sajttal, és hagyjuk még kb. 15 percig sülni a sütőben.
{{data.energy}}1 144 kcal
is {{data.energyAlt}}4 789 kJ ● Energia érték
fiber_manual_record
Fehérje
{{data.protein}}109 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
fiber_manual_record
Szénhidrát
{{data.carbohydrate}}60,3 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 7,4 g
fiber_manual_record
Zsír
{{data.fat}}55,7 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 20 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 21,6 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 2,4 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 0 mg
Rost
{{data.fiber}} 16,5 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 11,6 g
Kalcium
{{data.calcium}} 186 mg
Nátrium
{{data.sodium}} g -
Víz
{{data.water}} 50,5 g
PHE
{{data.phe}} 5 472 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
cm
Testsúly
kg
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
keyboard_arrow_down
Profil elmentése az 51 000 élelmiszerhez
keyboard_arrow_left
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
kg
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
mail
E-mail cím
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Szeretnék feliratkozni a Dine4Fit hírleveleire, amelyek praktikus tippeket tartalmaznak az egészségesebb életmódvitelre
keyboard_arrow_left
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
visibility
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Regisztráció
keyboard_arrow_left
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk:

 {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Bejelentkezés
keyboard_arrow_left
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
visibility
{{errors.message}}
Bejelentkezés
Elfelejtetted a jelszavad?
keyboard_arrow_left
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Küldés
keyboard_arrow_left
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Bejelentkezés
Tápanyag-összetétel
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Cukor
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Az összes előny megjelenítése
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Kezdd el még ma!
Elérhetőség:  Web ,  iOS  és  Android
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Értékelés