Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Sült sütőtök csirkemellel, spenóttal és sajttal

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

4 adag

Elkészítés

1
Tisztítsuk meg a sütőtököt, vágjuk 2 részre, szedjük ki a magvas részt, ízlés szerint sózzuk meg, és tegyük sütőpapírra (fóliára) egy tepsibe.
2
Vágjuk kockákra a csirkemellet (csíkokra is vághatjuk), sózzuk meg és fűszerezzük meg egy csipet borssal.
3
Vágjuk apróra a hagymát.
4
Melegítsünk fel 10 g olívaolajat egy serpenyőben, és adjunk hozzá körülbelül 20 g hagymát és 1 gerezd összenyomott fokhagymát.
5
Beletesszük a csirkemellet és egy picit megsütjük (véglegesre a sütőben fog megsülni), megborsozzuk, majd félretesszük.
6
Egy tálban hevítsünk fel 10 g olívaolajat, tegyük bele a maradék hagymát, pirítsuk meg, adjuk hozzá a spenótot, fokhagymát, egy csipet sót és pároljuk meg.
7
Ezután keverjük össze a spenóttal a sült csirkemellet.
8
Az elősütött csirkemell és spenót keverékével töltsük meg a kimagozott sütőtököt.
9
Helyezzük tepsire, majd tegyük a 200 fokra előmelegített sütőbe, és süssük kb. 30 percig.
10
Ezután megszórjuk a majdnem készre sült tököt a reszelt parmezán sajttal, és hagyjuk még kb. 15 percig sülni a sütőben.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
1 144 kcal
Fehérje
109 g
Szénhidrát
60 g
Cukor
7 g
Zsír
56 g
Telített zsírsavak
20 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
22 g
Többszörösen telítetlen
2 g
Koleszterin
0 mg
Rost
17 g
12 g
Víz
50 g
Kalcium
186 mg
PHE
5 472 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma