Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Zabpelyhes kakaóscsiga

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

5 x 100 g
darab (90 g)
0,55 x 100 g
2 x 1 g
7 x 1 g
2 x evőkanál (10 ml)
2,5 x 100 ml
0,5 x 100 g
100 g

Elkészítés

1
Recept (14 db): 500 g zabpehelyliszt, 1 közepes banán pürésítve, 3ek eritrit, csipet só, 7 g porélesztő, 2ek kókuszolaj, 250 g meleg növényi tej, + zabliszt a gyúráshoz és nyújtáshoz +kókuszolaj a kenéshez
2
Töltelék: 50g kakaópor, 1 ek eritrit, 1 dl kókuszkrém
3
A meleg tejbe tegyünk 1ek eritritet és futtassuk fel benne picit az élesztőt. (Nem fog úgy felfutni, mint cukorral!) Mértjük ki a többi összetevőt, adjuk hozzá az élesztős tejet, majd gyúrjuk össze a tésztát. Fedjük le az edényt és pihentessük 20 percig.
4
Ezután lisztes felületen gyúrjuk át, majd alálisztezve, nyújtsunk belőle 2 mm vastag lapot.
5
Kenjük le a kakaós töltelékkel és vágjuk fel vékony csíkokra kajd egyesével tekerjük fel.
6
Tegyük őket sütőpapírral bélelt tepsire és kenjük le a tetejüket is kókuszolajjal.
7
180 fokra előmelegített sütőben, alsó-felső programon 25-30 percig süssük.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
3 355 kcal
Fehérje
83 g
Szénhidrát
474 g
Cukor
36 g
Zsír
143 g
Telített zsírsavak
97 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
5 g
Többszörösen telítetlen
0,83 g
Koleszterin
0 mg
Rost
12 g
2 g
Víz
289 g
Kalcium
75 mg
PHE
905 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma