Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Csőben sült csirkés cukkini

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Elkészítés

1
A csirkemellett csíkokra vágjuk, fűszerezzük és lepirítjuk.
2
A cukkinit és paradicsomot karikákra vágjuk, a sajtot lereszeljük.
3
A tejfölt kikeverjük sóval, borssal, fokhagymával vagy fokhagyma granulátummal.
4
Én egy kis vizet is tettem hozzá, hogy hígabb legyen és könnyebben el tudjam oszlatni a rétegek között.
5
Creme Vega-t használtam, nem rendes tejfölt.
6
Ha ezzel megvagyunk, kezdődhet a rétegezés. Csirke, cukkini, paradicsom, tejföl és ugyanez újra, majd a tetejére mehet a sajt vagy vegán sajt.
7
Óvatosan letakarjuk alufóliával, úgy hogy lehetőleg ne tapadjon rá a sajt.
8
190 fokon sütöttem fél óráig a fólia alatt, majd levettem róla és még 20 percig sütöttem fólia nélkül, hogy rápiruljon a sajt.
9
Teljeskiőrlésű spagettivel tálaltam.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
1 853 kcal
Fehérje
186 g
Szénhidrát
71 g
Cukor
14 g
Zsír
82 g
Telített zsírsavak
58 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
0,07 g
Többszörösen telítetlen
0,31 g
Koleszterin
0 mg
Rost
7 g
10 g
Víz
338 g
Kalcium
73 mg
PHE
8 706 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma