Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Kókuszos-fügés nyers-vegán süti

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

100 g
0,3 x 100 g
0,1 x darab (100 g)
0,7 x 100 g
0,7 x 100 g
0,1 x 100 ml
adag (3 g)
0,7 x 100 g
0,7 x 100 g
2 x 1 ml
0,25 x 100 g

Elkészítés

1
Alap: 3/4 bögre dió, 3 ek kókuszreszelék, 1 ek lenmag, 1/2 bögre aszalt füge, 1/2 bögre datolya, 1 ek víz, 1 tk fahéj
2
Egy aprítóba tesszük, a hozzávalókat és lassan, alacsony fokozaton kezdjük, és addig tartson, míg formázható ragadós masszát kapunk. Ezt lenyomkodjuk, egy kenyérforma aljába, tegyük be a hűtőbe.
3
Kókuszkrém: 1/2 bögre kesudió (előtte áztassuk be pár órára), 1/2 bögre sűrű kókuszkrém, 3-4 ek kókuszreszelék, vanília aroma, 2-3 ek eritrit
4
Először a kesudiót teszem az aprítógépbe, majd amikor már kezd krémesedni, hozzáadom a kókuszkrémet és az édesítőt, végül a vaníliát, kókuszreszeléket és addig turmixolom, míg selymes, krémes lesz. Kivesszük az alapot a hűtőből, rákanalazzuk a kókuszkrémet, eloszlatjuk egyenletesen és visszatesszük a hűtőbe 2 óra hosszára, míg a süti összeáll. Ha eltelt az idő, tetejét friss fügével dekorálhatjuk.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
2 200 kcal
Fehérje
39 g
Szénhidrát
153 g
Cukor
80 g
Zsír
170 g
Telített zsírsavak
78 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
30 g
Többszörösen telítetlen
51 g
Koleszterin
-
Rost
26 g
0,01 g
Víz
54 g
Kalcium
12 943 mg
PHE
1 974 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma