Prémium 
Kovászos fehér tönkölybúza kenyér
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
2 x 100 g
2,5 x 100 ml
2 x 100 g
3 x 1 000 g
2 x evőkanál (10 ml)
8 x 1 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Elkészítés
1
Egy edénybe kimérjük a kovászt, hozzáöntjük a vizet, rászitáljuk a liszteket, végül a sót és az olajat is beletesszük.
2
Jól összegyúrjuk, lágy de nem ragacsos, rugalmas tésztát kapunk. Letakarva pihentetjük. kb. egy óra múlva ismét dagasztjuk.
3
Ha tehetjük kézzel dagasszunk, megéri a fáradtságot és a törődést. Ismét letakarjuk, duplájára kelesztjük.
4
Óvatosan a tenyerünkkel átgyúrjuk a tésztát, gömbölyítjük majd letakarva egy órát ismét pihentetjük.
5
Utána formázzuk, sütőpapírral bélelt jénai tálba tesszük, tetszőlegesen bevagdossuk a tetejét, 30 percet ismét pihentetjük.
6
Mielőtt betesszük a sütőbe vízzel meglocsoljuk a kenyér és a jénai tetejét.
7
240 fokon 50 percig sütjük. Rácsra tesszük, vízzel lekenjük, hagyjuk kihűlni.
2-4 fő
{{data.energy}}1 238 kcal
is {{data.energyAlt}}5 185 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}33,4 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}224 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 4,2 g
{{data.fat}}22,3 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 3 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 1,2 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 13,8 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 3,4 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 0 mg
Rost
{{data.fiber}} 9,1 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 7,8 g
Kalcium
{{data.calcium}} 37,8 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 0 g
Víz
{{data.water}} 26,3 g
PHE
{{data.phe}} 1 129 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit
Kalkulátor 
FAQ 
Blog a fogyásról 
Elérhetőségek 
Alkalmazás letöltése 
Dine4Fit
Alkalmazás letöltése Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva
