Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
1,2 x 100 g
100 g
0,4 x 100 g
2 x evőkanál (10 ml)
1,25 x 100 g
0,75 x 100 g
0,25 x 100 g
3 x 1 ml
1,5 x 100 g
100 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
Alap: 120g házi granola (recept a 2020.szeptember 25.-ei posztomban, storyban megosztom a posztot), amúgy zabpegellyel helyettesíthető 100g datolya (forró vízbe áztatva 2-3 órára) 40g kókuszreszelék 20g kókuszolaj
2
A datolyából az áztatóvízzel egy kis részével aprítóban datolyakrémet csinálunk, ehhez hozzáadjuk a többi hozzávalót is és jól összedolgozzuk, majd egy 18cm-es kapcsos tortaforma aljába nyomkodjuk és hűtőbe tesszük.
3
Krém: 125g köles 100g törökmogyoró 75g eritrit 25g kakaópor 1 kupak vanilia aroma 150g konzerves kókuszkrém
4
A kölest megfőzzük 3x-os mennyiségű enyhén sós vízben. A mogyorót sütőben megpirítjuk, majd a héját ledörzsöljük róla. Pár szemet félreteszünk a díszítéshez, majd a többit késes aprítóban összetörjük. Hozzáadjuk a kölest, amit szintén leturmixolunk, majd mehet hozzá az édesítő, a kakaópor, a vanilia és a kókuszkrém is. Ezt rárétegezzük az alapra és fagyasztóba tesszük 1 órára.
5
Csokimáz: 100g h.a. cukormentes étcsoki 1 tk kókuszolajjal vízgőz felett megolvasztva.
{{data.energy}}4 025 kcal
is {{data.energyAlt}}16 852 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}70 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}348 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 51 g
{{data.fat}}293 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 169 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 3 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 0,54 g
Koleszterin
-
Rost
{{data.fiber}} 19 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 0,05 g
Víz
{{data.water}} 46 g
Kalcium
{{data.calcium}} 18 126 mg
PHE
{{data.phe}} 2 723 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Napi aktivitási szint
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Kategóriák
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.