Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
1,75 x 100 ml
15 x 1 g
2,5 x evőkanál (10 g)
1,25 x 100 g
1,25 x 100 g
darab (17 g)
45 x 1 g
5 x 1 ml
50 x 1 g
6 x 1 ml
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
Egy kis tálkában összekeverjük a langyos tejet az élesztővel és a porcukorral, felfuttatjuk. Egy keverőtálba mérjük a liszteket, az olvasztott kókuszzsírt, a tojássárgáját és a vaníliát. Hozzáöntjük a felfuttatott élesztőt és kidolgozzuk a tésztát. Ha nagyon ragacsos tegyünk még hozzá két púpos teáskanál lisztet, illetve amennyit felvesz. A tésztát egy lisztezett edénybe tesszük, lefedjük műanyag fóliával és meleg helyen háromszorosára kelesztjük.
2
Miután megkelt a tészta átgyúrjuk és lisztezett munkafelületen 40x30 cm méretű téglalapot nyújtunk belőle, 12 egyenlő négyzetre vágjuk (3x4 db) és mindegyik szélére teszünk egy-két teáskanál lekvárt. A lekvár felől feltekerjük és kivajazott, kilisztezett püspökkenyérformába tesszük. Mindegyik buktát alaposan megkenünk a vaníliával összekevert olvasztott kókuszzsírral. Letakarjuk műanyag fóliával és meleg helyen kétszeresére kelesztjük. Majd mehet a 180°C-ra előmelegített sütőbe 23-26 percre, illetve míg aranybarna színe lesz. A formában hagyjuk kihűlni és fogyaszthatjuk is.
{{data.energy}}2 220 kcal
is {{data.energyAlt}}9 294 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}32,5 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}228 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 63 g
{{data.fat}}107 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 90 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 2,3 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 0,96 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 248 mg
Rost
{{data.fiber}} 0,7 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 0,29 g
Kalcium
{{data.calcium}} 24 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 0 g
Víz
{{data.water}} 8,3 g
PHE
{{data.phe}} 1 529 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Podkategorie
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket

A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.

Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed

Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva