Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Vegán túrós palacsinta

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Elkészítés

1
Palacsinta: 200 gramm búza finomliszt 70 gramm teljes kiőrlésű búzaliszt 30 gramm FiberFin rost (liszttel helyettesíthető) fél tk só 200 gramm mandulatej 600 gramm buborékos/sima víz 1 ek olaj
2
Vegán túrókrém: 200 gramm köles 2 ek – kb 30 gramm eritrit 200 gramm növényi tej + kb 1 dl 400 gramm víz 1 bio citrom reszelt héja és leve 50 gramm mazsola (opcionális)
3
A palacsintához össze keverjük a száraz hozzávalókat, majd apránként, egy habverő segítségével csomómentesre keverjük a folyadékokkal.
4
Tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül sütjük ki őket, egy palacsinta kb. 3/4 merőkanál tészta.
5
A krémhez a kölest ha időnk engedi, 1-2 órával felhasználás előtt beáztatjuk vízbe.
6
Majd az idő letelte után alaposan átmossuk és a vízben feltesszük alacsony lángon főni.
7
Ha elfőtte a vizet, felöntjük a növényi tejjel és a citromlével, hozzáadjuk az édesítőszert, majd puhára főzzük.
8
Végül bele keverjük a citrom héját és a mazsolát.
9
Ha kihűlt bele töltjük a palacsintákba a vegán túrókrémet.

Kategóriák

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
1 464 kcal
Fehérje
37 g
Szénhidrát
274 g
Cukor
44 g
Zsír
24 g
Telített zsírsavak
1 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
0 g
Többszörösen telítetlen
0 g
Koleszterin
-
Rost
32 g
3 g
Víz
952 g
Kalcium
54 mg
PHE
1 401 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma