Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Egészséges csirke nuggets

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

3 adag
5 x 100 g
50 x 1 g
10 x 1 g
3 x 2 g
4 x 1 g
3 x adag (10 g)
3 x teáskanál (5 g)
15 g
adag (20 g)
kis darab (50 g)
80 x 1 ml

Elkészítés

1
A darált csirkemellet keverjük össze alaposan a rizstejszínnel és a fűszerekkel. Lágy masszát fogunk kapni, de annál finomabb lesz a végeredmény. Formázzunk belőle falatkákat, sorakoztassuk egy tálcára és tegyük a fagyasztóba 40 percre.
2
A magvakat pirítsuk aranybarnára egy száraz serpenyőben és daráljuk le, majd keverjük össze a parmezánnal, sóval és borssal. Vegyük elő a csirkefalatkákat, a tojást habarjuk össze a tejjel és indulhat a panírozás. A fagyos falatkákat először forgassuk a tojásba, majd alaposan hempergessük meg a magvas morzsában. Sorakoztassuk sütőpapírral bélelt tepsire és toljuk a 200 fokra előmelegített sütőbe 20 percre, illetve amíg aranybarna lesz. Kínáljuk frissen, egy kis zöldfűszeres-citromos görög joghurttal.

Kategóriák

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
1 656 kcal
Fehérje
168 g
Szénhidrát
17 g
Cukor
5 g
Zsír
98 g
Telített zsírsavak
10 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
18 g
Többszörösen telítetlen
12 g
Koleszterin
216 mg
Rost
8 g
4 g
Víz
88 g
Kalcium
573 mg
PHE
8 403 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma