Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Quinoa saláta

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Elkészítés

1
A quinoát átmossuk, majd kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben feltesszük főni.
2
Az édesburgonyát meghámozzuk, felkockázzuk majd keményítő évek átforgatjuk.
3
Tepsire téve, kevés olíva olajjal meglocsolva 200 fokon légkeverésen megsütjük.
4
A hagymát felaprítjuk. Ha a quinoa megfőtt átforgatjuk a fűszerekkel majd hagyjuk kihűlni.
5
Ezután hozzáadjuk az édesburgonya kockákat, az aprított hagymát, és belemorzsoljuk a feta sajtot.
6
A magkeveréket lepirítjuk, majd a salátához adjuk. Végül pár csepp citromlevet vagy lime levet csepegtetünk rá.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
1 173 kcal
Fehérje
45 g
Szénhidrát
152 g
Cukor
18 g
Zsír
43 g
Telített zsírsavak
19 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
7 g
Többszörösen telítetlen
4 g
Koleszterin
111 mg
Rost
18 g
2 g
Víz
87 g
Kalcium
707 mg
PHE
2 104 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma