Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Spenótos-kókuszos tészta

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

2 adag

Elkészítés

1
A tésztát sós, forrásban lévő vízben megfőzzük. Egy lábasban felolvasztjuk a vaj felét és megpároljuk rajta a spenótot a fokhagymával együtt. Felöntjük a kókusztejjel és kb. 10 percig, sűrűsödésik rotyogtatjuk. Belekeverjük a reszelt parmezánt és elzárjuk a lángot. Ekkora beletesszük a hideg vaj másik felét és egészen addig kevergetjük amíg elolvad és szép fényes, selymes lesz a szósz. Tálaláskor összekeverjük a frissen kifőzött tésztával.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
1 869 kcal
Fehérje
49 g
Szénhidrát
188 g
Cukor
19 g
Zsír
97 g
Telített zsírsavak
53 g
Transz-zsírsavak
3 g
Egyszeresen telítetlen
29 g
Többszörösen telítetlen
4 g
Koleszterin
240 mg
Rost
2 g
0,03 g
Víz
319 g
Kalcium
532 mg
PHE
964 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma