Dine4Fit
search close
Menu Close menu
Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
4 x 10 g
0,3 x 100 g
darab (55 g)
3 x darab (17 g)
teáskanál (5 g)
nutspread 100% cukormentes földimogyoró
1,5 x 100 g
edit
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
close
adag % 1 g
edit Feljegyzés az étrendbe
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Az összes előny megjelenítése
Elkészítés
1
Megmelegítjük a ‘tej’ felét, és feloldjuk benne az élesztőt. Közben a két fajta lisztet elvegyítjük egy nagyobb keverőtálban.
2
Ha feloldódott teljesen az élesztő, a liszt közepébe öntjük, és néhány mozdulattal egy kevés lisztet keverünk hozzá. Fontos, hogy ennél a pontnál még nem vegyítjük a teljes lisztmennyiséggel a növényi tejet, csupán egy kevéssel, hogy elkezdődjön az élesztő hatása.
3
Tegyük félre 15-20 percre a lisztet és a közepén lévő élesztős részt, és melegítsük meg a maradék tejünket is. Olvasszuk fel benne a növényi margarint, és keverjük el benne az eritritet és sót.
4
Készítsük elő egy tálba az 1 egész tojásunkat a +3 sárgájával, hogy egyszerre hozzátudjuk adni a készülő tésztához.
5
Minden maradék hozzávalót adjunk a lisztes keverékünkhöz (a citromhéjjal együtt) és egy fakanál segítségével könnyedén keverjük egynemű tésztává. Tegyük félre kb 30 percre letakarva, míg dupllájára dagad.
6
Ha megdagadt a tésztánk lisztezett felületen nyújtsuk ki. Amennyiben nem akarjuk tölteni, nyugodtan hagyjuk vastagabbra a tésztánkat. Ha viszont töltött fánkot szeretnénk készíteni nagyjából ujjnyi vastagságúra nyújtjuk a tésztánkat.
7
Egy pogácsaszaggatóval kiszaggatjuk a tésztánkat. Fele kiszaggatott tészta közepére egy kiskanálnyit teszünk a töltelékünkből. Ráborítunk egy másik “tésztalapot” és kézzel összenyomkodjuk a szélüket. Ezután még formázhatjuk kézzel kicsit. Az összerakott nyers fánkokat meleg helyen tovább kelesztjük még kb 30 percet.
8
Felforrosítunk olajat és belerakjuk a fánkokat. 2-2 persig sütjük mindkét oldalát, de az első oldal sütése mindig fedő alatt történjen. A kisült fánkokat konyhai törlőkendőre tesszük, hogy a felesleges olajat felszívja. Hűlés után fogyaszthatjuk is!
{{data.energy}}2 974 kcal
is {{data.energyAlt}}12 452 kJ ● Energia érték
fiber_manual_record
Fehérje
{{data.protein}}118 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
fiber_manual_record
Szénhidrát
{{data.carbohydrate}}330 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 15,1 g
fiber_manual_record
Zsír
{{data.fat}}146 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 27,9 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 9,2 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 3,9 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 981 mg
Rost
{{data.fiber}} 21,4 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 4,5 g
Kalcium
{{data.calcium}} 100 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 0 g
Víz
{{data.water}} 24,8 g
PHE
{{data.phe}} 4 679 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
cm
Testsúly
kg
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
keyboard_arrow_down
Régió info_outline A kiválasztott ország alapján olyan élelmiszereket és márkákat ajánlunk, amelyek ott elérhetők.
{{profile.country.flagEmoji}} {{profile.country.title}} —
módosítani
Profil elmentése az 51 000 élelmiszerhez
keyboard_arrow_left
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
kg
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
mail
E-mail cím
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Szeretnék feliratkozni a Dine4Fit hírleveleire, amelyek praktikus tippeket tartalmaznak az egészségesebb életmódvitelre
keyboard_arrow_left
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
visibility
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Regisztráció
keyboard_arrow_left
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk:

 {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Bejelentkezés
keyboard_arrow_left
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
visibility
{{errors.message}}
Bejelentkezés
Elfelejtetted a jelszavad?
keyboard_arrow_left
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Küldés
keyboard_arrow_left
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Bejelentkezés
Tápanyag-összetétel
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Cukor
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Az összes előny megjelenítése
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Kezdd el még ma!
Elérhetőség:  Web ,  iOS  és  Android
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Értékelés