Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
5 x 100 g
2,5 x adag (100 g)
2,5 x adag (100 g)
2 x adag (50 g)
1,5 x 100 g
1,5 x adag (100 g)
evőkanál (10 ml)
100 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
Első lépésként a napraforgómagból készült "tejfölt" készítjük el. Ehhez a napraforgómagot a sütés előtt néhány órával forró vízbe áztatjuk. Az áztatás után a magokat leöblítjuk, majd egy mixerbe helyezzük. Pici vízzel felöntjünk, hozzáadjuk a citromlevet és a sót. Krémesre turmixoljuk. A kívánt tejfölös, krémes állag eléréséhez többször kóstoljuk meg, és annak megfelelően adagoljuk hozzá a vizet, citromlevet és sót.
2
A burgonyát meghámozzuk és 1,5 cm-es szeletekre vágjuk. A szeleteket egy lábasba tesszük, felöntjük vízzel és megfőzzük. A főzővízbe sót is tehetünk.
3
Míg a burgonya fő, megmossuk, meghámozzuk és felkockázzuk a padlizsánt. A padlizsánkockákat egy tálba helyezzük, amihez pici olívaolajat, füstölt paprikát, fokhagymaport és sót teszünk. Összekeverjük, és a sütésig a pácban pihentetjük. Ezt a lépést elvégezhetjük a sütés előtt akár egy nappal is, ugyanis a padlizsánkockák annál inkább magukba szívják a fűszereket.
4
A következőkben megtisztítjuk és felszeleteljük a gombát, cukkinit. Egy serpenyőben pici vízen megpároljuk őket, közben borssal, paprikával és sóval fűszerezzük. Ha kész, félretesszük.
5
A tojás helyettesítésére tofut használunk, amit egy villa segítségével összenyomkodunk. A tojásos ízt idéző fekete sóval és a sárga színt kölcsönző kurkumával fűszerezzük.
6
Az összes hozzávaló elkészülése után egy jénai tál alját befedjük a burgonya korongok egy részével. Következő rétegként jöhetnek a cukkini szeletek, majd a tofu és a gomba, a hagymaszeletek és a tejföl. 180 fokra előmelegített sütőben kb. A felső réteg egy újabb burgonya réteg legyen, amire növényi sajtot reszelünk. 180 fokra előmelegített sütőben 40 perc alatt készre sütjük. Figyeljük, hogy a teteje ne égjen meg, ha nagyon pirulni kezdene, egy alufólia segítségével fedjük le a tálat. Jó étvágyat hozzá! :)
6 adag, 1 óra
{{data.energy}}2 179 kcal
is {{data.energyAlt}}9 125 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}65,4 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}120 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 20,8 g
{{data.fat}}154 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 31,1 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 29,7 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 34,8 g
Koleszterin
-
Rost
{{data.fiber}} 41,2 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 4,8 g
Kalcium
{{data.calcium}} 265 mg
Nátrium
{{data.sodium}} g -
Víz
{{data.water}} 476 g
PHE
{{data.phe}} 3 270 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Podkategorie
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket

A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.

Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed

Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva