Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Vegán spárgás quiche

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

Elkészítés

1
Tészta: 375g teljes kiőrlésű búzaliszt, 185g hideg kókuszzsír/margarin, 1tk só, 110g víz
2
A lisztet és a sót elmorzsoljuk a kókuszzsírral/margarinnal, majd hozzáadjuk a vizet, összegyúrjuk és fél órára hűtőbe tesszük.
3
Töltelék: 250g spárga, 200g csicseriborsó liszt, 30g sörélesztő pehely, 5dl rizstej, 1 tk só, 1 tk kurkuma
4
Keverjük össze a száraz hozzávalókat, majd apránként öntsük hozzá a tejet és keverjük simára. A spárgát szeljük fel apróra.
5
A tésztát nyújtsuk ki, tegyük a formába és vakon süssük elő 180fokon kb 15percig.
6
Öntsük a tetejére a tölteléket, szórjuk rá a spárgát és tegyük vissza a sütőbe kb 30percre.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
4 054 kcal
Fehérje
112 g
Szénhidrát
363 g
Cukor
56 g
Zsír
217 g
Telített zsírsavak
174 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
1 g
Többszörösen telítetlen
0,19 g
Koleszterin
-
Rost
36 g
12 g
Víz
235 g
Kalcium
58 mg
PHE
1 157 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma