Prémium 
Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
3,75 x 100 g
1,85 x 100 g
12 x 1 g
1,1 x 100 ml
2,5 x 100 g
2 x 100 g
Sörélesztőpehely Szafi Free
0,3 x 100 g
5 x 100 ml
2 x 3 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Elkészítés
1
Tészta: 375g teljes kiőrlésű búzaliszt, 185g hideg kókuszzsír/margarin, 1tk só, 110g víz
2
A lisztet és a sót elmorzsoljuk a kókuszzsírral/margarinnal, majd hozzáadjuk a vizet, összegyúrjuk és fél órára hűtőbe tesszük.
3
Töltelék: 250g spárga, 200g csicseriborsó liszt, 30g sörélesztő pehely, 5dl rizstej, 1 tk só, 1 tk kurkuma
4
Keverjük össze a száraz hozzávalókat, majd apránként öntsük hozzá a tejet és keverjük simára. A spárgát szeljük fel apróra.
5
A tésztát nyújtsuk ki, tegyük a formába és vakon süssük elő 180fokon kb 15percig.
6
Öntsük a tetejére a tölteléket, szórjuk rá a spárgát és tegyük vissza a sütőbe kb 30percre.
{{data.energy}}4 054 kcal
is {{data.energyAlt}}16 974 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}112 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}363 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 56 g
{{data.fat}}217 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 174 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 1 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 0,19 g
Koleszterin
-
Rost
{{data.fiber}} 36 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 12 g
Víz
{{data.water}} 235 g
Kalcium
{{data.calcium}} 58 mg
PHE
{{data.phe}} 1 157 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Napi aktivitási szint
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Kategóriák
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Kalkulátor 
FAQ 
Blog a fogyásról 
Elérhetőségek 
Alkalmazás letöltése 
