Fitt csirkemell cukkinivel, gombával és szezámmaggal
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
5 x 100 g
evőkanál (10 ml)
4 x 100 g
nagyobb adag (150 g)
75 x 1 ml
3 x nagyobb adag (10 ml)
4 x adag (3 g)
3 x 1 g
2 x evőkanál (10 g)
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
Vágd a csirkemellet kisebb darabokra.
2
Melegítsd fel a kókuszolajat egy mély serpenyőben, és enyhén pirítsd meg a szeletelt csirkemelleket 5-5 percig minden oldalukon.
3
Miután a csirke jól átsült, helyezd át egy tányérra.
4
Dobd a megmosott és felszeletelt cukkinit és gombát egy serpenyőbe.
5
Pirítsd a zöldségeket aranybarnára, kb. 5-8 percig.
6
A végén add a sült zöldségekhez a zúzott fokhagymagerezdeket és az őrölt gyömbért.
7
Forgasd a csirkét és a szezámmagot a zöldségek közé, öntsd rá a szójaszószt és a balzsamecetet.
8
Párold az egészet további 3 percig.
9
Tálald barna rizzsel, zöldségekkel, kuszkusszal, kölessel vagy quinoával.
{{data.energy}}989 kcal
is {{data.energyAlt}}4 142 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}140 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}31 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 5 g
{{data.fat}}29 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 12 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 5 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 5 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 0 mg
Rost
{{data.fiber}} 9 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 12 g
Víz
{{data.water}} 559 g
Kalcium
{{data.calcium}} 289 mg
PHE
{{data.phe}} 6 989 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Napi aktivitási szint
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Kategóriák
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.