Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Fitt csirkemell cukkinivel, gombával és szezámmaggal

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

4 adag
5 x 100 g
evőkanál (10 ml)
4 x 100 g
150 g
75 x 1 ml
3 x 10 ml
4 x 3 g
3 x 1 g
2 x evőkanál (10 g)

Elkészítés

1
Vágd a csirkemellet kisebb darabokra.
2
Melegítsd fel a kókuszolajat egy mély serpenyőben, és enyhén pirítsd meg a szeletelt csirkemelleket 5-5 percig minden oldalukon.
3
Miután a csirke jól átsült, helyezd át egy tányérra.
4
Dobd a megmosott és felszeletelt cukkinit és gombát egy serpenyőbe.
5
Pirítsd a zöldségeket aranybarnára, kb. 5-8 percig.
6
A végén add a sült zöldségekhez a zúzott fokhagymagerezdeket és az őrölt gyömbért.
7
Forgasd a csirkét és a szezámmagot a zöldségek közé, öntsd rá a szójaszószt és a balzsamecetet.
8
Párold az egészet további 3 percig.
9
Tálald barna rizzsel, zöldségekkel, kuszkusszal, kölessel vagy quinoával.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
989 kcal
Fehérje
140 g
Szénhidrát
31 g
Cukor
5 g
Zsír
29 g
Telített zsírsavak
12 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
5 g
Többszörösen telítetlen
5 g
Koleszterin
0 mg
Rost
9 g
12 g
Víz
559 g
Kalcium
289 mg
PHE
6 989 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma