Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Fitt lazac citrommal és rozmaringgal

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

2 adag
2 x 150 g
evőkanál (10 ml)
100 ml
adag (10 ml)
30 g
2 g
3 x 1 g

Elkészítés

1
Mosd meg a lazacfilét, csepegtesd meg olívaolajjal minden oldalát, sózd és ízesítsd.
2
Tedd az elkészített filét egy tapadásmentes serpenyőbe.
3
Fedd le az edényt, és hagyd a lazacot 3-4 percig párolódni.
4
Fordíts meg a szeleteket, és hagyd még 3 percig lefedve pirulni.
5
Tedd át a párolt lazacot egy fedeles edénybe.
6
Adj zöldség alaplevet, citromlevet és apróra vágott rozmaringot ugyanabba a serpenyőbe, amelyben a lazac készült, és hagyd, hogy a mártás legalább egy percig rotyogjon.
7
Az elkészített lazacfiléket add a mártáshoz, fedd le az edényt, és hagyd, hogy a filé 2-3 percig együtt rotyogjon a mártással.
8
A kész lazacot barna rizzsel, salátával, kuszkusszal, bulgurral vagy quinoával is tálalhatod, a maradék mártással kiegészítve.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
823 kcal
Fehérje
71 g
Szénhidrát
19 g
Cukor
3 g
Zsír
51 g
Telített zsírsavak
11 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
9 g
Többszörösen telítetlen
2 g
Koleszterin
254 mg
Rost
2 g
5 g
Víz
87 g
Kalcium
69 mg
PHE
3 507 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma