Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Ponzu csirke

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

4 adag
3 x evőkanál (10 ml)
3 x adag (3 g)
evőkanál (10 ml)
evőkanál (25 g)
darab (50 g)
3 x adag (5 g)
3 x nagyobb adag (200 g)

Elkészítés

1
A csirkemell kivételével a hozzávalókat összekeverjük. (Azért nem írok pontos húsmennyiséget, mert akár egy szelet filét is belepácolhatunk, de elég két-három darabra is vagy más csirkerészekre is. Nyugodtan osszátok el vagy szorozzátok a “pác” mennyiségét.) Ha csirkemellből csináljuk, irdaljuk be, forgassuk a bekevert pácba és hagyjuk állni 1-2 órát a pulton, letakarva. Egy tapadásmentes serpenyőben süssük egészen karamellizáltra a húsokat és tálaljuk kedvenc köretünkkel. (Tipp: amikor már teljesen átsült a hús, nyugodtan öntsük alá a maradék pácot is és forraljuk be.)

Kategóriák

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
981 kcal
Fehérje
142 g
Szénhidrát
28 g
Cukor
22 g
Zsír
33 g
Telített zsírsavak
5 g
Transz-zsírsavak
0,6 g
Egyszeresen telítetlen
13 g
Többszörösen telítetlen
7 g
Koleszterin
0 mg
Rost
1 g
5 g
Víz
75 g
Kalcium
29 mg
PHE
7 085 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma