Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Sütőben sült cukkini fasirt, édesburgonyával

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

2 x adag (100 g)
3 x 3 g
7 x 1 g
2 x 3 g
5 g
darab (55 g)
0,5 x 100 g
0,45 x 100 g
0,2 x 100 g
1,75 x 100 g
evőkanál (10 ml)
adag (10 g)

Elkészítés

1
A lereszelt cukkinit besóztam, hagytam picit állni, majd kinyomkodtam a levét.
2
Ezutan hozzátettem a többi hozzávalót és még pár percig pihentetem, hogy a zabpehely meg tudjon dagadni benne egy kicsit.
3
Nekem egy picit még ekkor is eresztett a levéből, ezért miközben megformáztam a pogácsákat, még megnyomkodtam kicsit.
4
Végül összekevertem a tk. morzsát és a magkeverék ezt, ebben hempergettem meg a remekművet.
5
Az édesburgonyát sóztam, borsoztam, petrezselymet tettem rá és egy nagyon kevés olivaolajjal átforgattam.
6
Mindent egyszerre tettem be a sütőbe, sütőpapírral bélelt tepsiben és 180 fokon kb. 30 perc alatt készre sütöttem. Az utolsó pár percben átváltottam légkeverésre, mert már türelmetlen voltam.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
879 kcal
Fehérje
31 g
Szénhidrát
110 g
Cukor
14 g
Zsír
32 g
Telített zsírsavak
5 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
10 g
Többszörösen telítetlen
2 g
Koleszterin
237 mg
Rost
14 g
8 g
Víz
201 g
Kalcium
122 mg
PHE
1 112 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma