Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Tojás-taco

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

6 adag
7 x darab (55 g)
3 ml
75 x 1 g
50 g
15 x 1 ml
80 x 1 g
darab (100 g)
50 g
100 g

Elkészítés

1
A tojásokat egyneművé turmixoljuk egy csipet sóval és egy mérőkancsóba töltjük. Egy kis méretű teflonos serpenyőt lehelet vékonyan megkenünk olajjal és beletöltjük a tojás hatodát. Közepes lángra tesszük és lefedjük. Addig sütjük, amíg a teteje is teljesen átsült a gőzben. Rácsra vagy sodrófára tesszük, hogy taco formában hűljön ki.
2
A megsült tacot hagyjuk hűlni/száradni 30 percig. Persze nem kapunk egy ropogós, kukorica lapot, de mennyei betöltve és sokkal egészségesebb, diétásabb is.
3
A paradicsomot, a hagymát és az uborkát vágjuk apró kockára és forgassuk össze a bazsalikommal, sózzuk, borsozzuk és hagyjuk állni 15 percig.
4
Összeállítjuk a tacot. Persze mindenki töltheti amivel szeretné, én tettem bele sonkát, joghurtot, rukkolát, csípős szószt, reszelt sajtot és egy keveset a zöldséges mixből.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
1 059 kcal
Fehérje
83 g
Szénhidrát
25 g
Cukor
10 g
Zsír
70 g
Telített zsírsavak
29 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
19 g
Többszörösen telítetlen
7 g
Koleszterin
1 659 mg
Rost
4 g
3 g
Víz
191 g
Kalcium
238 mg
PHE
3 602 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma