Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Tökös bulgursaláta

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

2 adag
2,5 x 100 g
6 x 100 g
3 x adag (100 g)
darab (50 g)
25 x 1 g
nagyobb adag (10 ml)
2 x teáskanál (5 ml)
evőkanál (10 ml)

Elkészítés

1
A tököt apróra kockázzuk, összerázzuk egy kevés olívaolajjal, sóval, borssal és egy tepsire terítjük. Betoljuk 200 fokra előmelegített sütőbe és néha átforgatva, kb. 35-40 perc alatt puhára sütjük.
2
Egy tálba szórjuk a bulgurt, mehet hozzá a tök, a káposzta, a lilahagyma, a napraforgómag, a balzsamecet, a citrom, 1-2 ek olívaolaj, só, bors, esetleg egy kis chili, alaposan összeforgatjuk és kínálhatjuk is. Tökéletes húsok mellé, de önálló fogásként is.

Kategóriák

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
832 kcal
Fehérje
27 g
Szénhidrát
138 g
Cukor
28 g
Zsír
18 g
Telített zsírsavak
2 g
Transz-zsírsavak
0,6 g
Egyszeresen telítetlen
7 g
Többszörösen telítetlen
3 g
Koleszterin
0 mg
Rost
28 g
0,03 g
Víz
268 g
Kalcium
476 mg
PHE
1 240 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma