Dine4Fit
star star star star star_half
Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
40 x 1 g
26 x 1 g
5 x 1 g
3 x evőkanál (10 ml)
csomagolás (125 g)
vaj
57 x 1 g
3 x evőkanál (10 ml)
2 x 3 g
2 x nagyobb adag (30 g)
120 x 1 ml
nagy darab (100 g)
edit
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
close
adag % 1 g
edit Feljegyzés az étrendbe
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Elkészítés
1
Pácoljuk be a csirkét: Egy nagy tálban keverjük össze a 2 evőkanál gyömbéres-fokhagymás pasztát, 2 teáskanál garam masala-t, a kurkumát, az őrölt köményt, az őrölt koriandert, a sót, a citromlevet, a kasmíri vörös chili port és a görög joghurtot, amíg jól el nem keveredik. Adjuk hozzá a csirkét, és dobjuk rá a bevonatot, majd fedjük le a tálat műanyag fóliával, és tegyük hűtőbe legalább 3 órára, de ideális esetben egy éjszakára.
2
Tedd a fa nyársakat egy nagy tepsibe. Felöntjük annyi vízzel, hogy teljesen elmerüljön, majd áztasd legalább 1 órán keresztül.
3
Amikor készen áll a csirke sütésére, helyezze a sütőrácsot a legmagasabb pozícióba. Kapcsolja be a sütőt grillfokozatra, 220 fokra. Tegyünk rácsot egy peremes tepsi fölé. Fűzd a csirkét fa nyársra, és tedd a rácsra egyenletes távolságban. Süssük 15 percig, amíg egyenletesen megbarnul és átsül, 5 percenként fordítsuk meg a nyársakat az egyenletes sütés érdekében. Hagyjuk kicsit hűlni, mielőtt levesszük a csirkét a nyársról. Félretesz, mellőz.
4
Amíg a csirke sül, elkészítjük a mártást: Egy nagy, magas falú serpenyőben közepes lángon olvasszuk össze 1 evőkanál vajat és az olívaolajat. Adjuk hozzá a római köményt, a kardamom hüvelyt, a babérlevelet, a szegfűszeget, a zöld chilit és a kurkumát, és pároljuk 1 percig, amíg illatos lesz. Adjuk hozzá a hagymát, és főzzük körülbelül 5 percig, amíg enyhén megpirul. Adjunk hozzá 2 evőkanál gyömbéres-fokhagymás pépet, és főzzük további percig, amíg illatos lesz. Adjuk hozzá az őrölt köményt, a kasmíri vörös chiliport, az őrölt koriandert és 1½ teáskanál garam masala-t, és keverjük 1 percig, amíg jól össze nem keveredik.
5
Hozzáadjuk az összetört paradicsomot, a kesudiót és a csipet sót, és gyakran kevergetve 10-15 percig főzzük, amíg a paradicsom mélyebb, sötétvörös színű lesz, a kesudió pedig megpuhul.
6
Tegye át a paradicsomkeveréket egy nagy teljesítményű turmixgépbe. Adjunk hozzá ½ csésze vizet, és keverjük teljesen simára, ha szükséges, adjunk hozzá még ½ csésze vizet. Ha a turmixgépe nem nagy teljesítményű, a turmixolás után szűrje át a mártást egy finom szitán, hogy egyenletesebb állagot kapjon.
7
Törölje tisztára a serpenyőt, majd tegye vissza a mártást a serpenyőbe. Adjuk hozzá a maradék 3 evőkanál vajat, a cukrot és a főtt csirkét. Fedjük le, és lassú tűzön főzzük 10 percig, amíg a csirke át nem melegszik. Hozzákeverjük a tejszínt és a görögszénát, és ízlés szerint sózzuk.
8
Díszítsd a vajas csirkét korianderrel, és tálald a választott basmati rizzsel, hagymás kulchával, naannal, rotival vagy paratha-val.
{{data.energy}}3 077 kcal
is {{data.energyAlt}}12 884 kJ ● Energia érték
fiber_manual_record
Fehérje
{{data.protein}}196 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
fiber_manual_record
Szénhidrát
{{data.carbohydrate}}99 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 30 g
fiber_manual_record
Zsír
{{data.fat}}212 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 67 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 3 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 51 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 10 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 137 mg
Rost
{{data.fiber}} 20 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
{{data.salt}} 3 g
Víz
{{data.water}} 265 g
Kalcium
{{data.calcium}} 122 mg
PHE
{{data.phe}} 9 797 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
cm
Testsúly
kg
Napi aktivitási szint
A kitöltött aktivitások alapján Ülő Enyhén aktív Közepesen aktív Nagyon aktív Extra aktív
Profil elmentése az 51 000 élelmiszerhez
keyboard_arrow_left
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
kg
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
mail
E-mail cím
Szeretnék feliratkozni a Dine4Fit hírleveleire, amelyek praktikus tippeket tartalmaznak az egészségesebb életmódvitelre
keyboard_arrow_left
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
visibility
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Regisztráció
keyboard_arrow_left
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk:

 {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Bejelentkezés
keyboard_arrow_left
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
visibility
{{errors.message}}
Bejelentkezés
Elfelejtetted a jelszavad?
keyboard_arrow_left
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Küldés
keyboard_arrow_left
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Bejelentkezés
Tápanyag-összetétel
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Fehérje
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Szénhidrát
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Cukor
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Zsír
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Kategóriák
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Kezdd el még ma!
Elérhetőség:  Web iOS  és  Android