Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Fitness pirított csirkemell brokkolis kéksajtos mártással

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

4 adag
4 x nagyobb adag (200 g)
adag (50 g)
evőkanál (10 ml)
4 x 1 g
3 g
3 x 1 g
4 x adag (100 g)
pohár (250 ml)
100 g
kis pohár (200 ml)
2 x 3 g
3 x 1 g

Elkészítés

1
Egy nagyobb edényben fonnyaszd a finomra vágott hagymát forró olajon üvegessé.
2
Add hozzá a felszeletelt csirkemelleket, és addig kevergesd, amíg a hús kifehéredik.
3
Fűszerezd a húst, és hagyd kb. 20 percig alacsonyabb lángon dinsztelődni. Párolás során ellenőrizd a húst, időnként keverd meg, és ha szükséges, adj hozzá kevés vizet. Ne felejtsd el ízlés szerint sózni.
4
Egy másik edénybe önts 1 csésze forró vizet a kisebb darabokra vágott, átmosott brokkolira, és párold körülbelül 10 percig - amíg puha nem lesz.
5
Ezután turmixold össze a brokkolit az edényben maradt vízzel.
6
A kapott pürébe keverj kéksajtot, zúzott fokhagymagerezdeket és sót. Ha szükséges, adj hozzá pici tejet.
7
Amikor a hús elkészült, keverd össze az így kapott brokkolimártással.
8
Az ételt rizzsel, kölessel, hajdinával, tésztával, quinoával vagy bármely alternatív, alacsony szénhidráttartalmú körettel tálalhatod.
Hozzávalók a szószhoz: brokkoli, víz, kéksajt, tej (szükség szerint), fokhagyma, tengeri só (ízlés szerint)

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
1 607 kcal
Fehérje
227 g
Szénhidrát
42 g
Cukor
23 g
Zsír
53 g
Telített zsírsavak
6 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
8 g
Többszörösen telítetlen
1 g
Koleszterin
0,01 mg
Rost
14 g
8 g
Víz
837 g
Kalcium
684 mg
PHE
10 335 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma