Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Parmezános sült brokkoli

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

3 adag
4 x nagyobb adag (150 g)
3 x evőkanál (10 ml)
10 g
50 x 1 g
9 x kisebb adag (10 g)

Elkészítés

1
A brokkolit rózsáira szedjük és egy nagy tálba dobjuk. Mehet rá az olaj, a fokhagyma, a fűszerek, a zsemlemorzsa és a sajt, majd alaposan rázzuk össze. Terítsük el egy tepsin a fűszeres, sajtos brokkolit (ami a tál alján maradt morzsa és sajt, szórjuk a tetejére) és toljuk 210 fokra előmelegített sütőbe, 18-20 percre, illetve amíg szépen megpirul — sütéskor egyszer-kétszer forgassuk át.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
1 055 kcal
Fehérje
59 g
Szénhidrát
76 g
Cukor
21 g
Zsír
53 g
Telített zsírsavak
18 g
Transz-zsírsavak
2 g
Egyszeresen telítetlen
26 g
Többszörösen telítetlen
3 g
Koleszterin
0,06 mg
Rost
18 g
0,28 g
Víz
571 g
Kalcium
1 677 mg
PHE
2 590 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma