Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Tofu tikka masala

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Elkészítés

1
Mérjük egy késes konyhagépbe a hagyma felét, a fokhagymát, a gyömbért, a koriander szárait és az olaj felét. Pürésítsük össze és tegyük félre. Egy száraz serpenyőben pirítsuk barnára a felkockázott tofut, kb. 15-17 perc alatt. Szedjük ki és hevítsük fel az olaj másik felét. Mehet rá a hagyma másik fele és az összes fűszer, majd közepes lángon pirítsuk 7-8 percig.
2
Öntsük fel a paradicsommal, a joghurttal és a kókusztejjel, valamint a pürésített gyömbéres alappal. Fedjük le és alacsony lángon rotyogtassuk 15 percig - az utolsó 1 percben mehet bele a borsó és a pirított tofu. Tálaljuk kenyérfélékkel vagy rizzsel és szórjuk meg a petrezselyemlevéllel.

Kategóriák

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
1 233 kcal
Fehérje
88 g
Szénhidrát
93 g
Cukor
40 g
Zsír
52 g
Telített zsírsavak
4 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
16 g
Többszörösen telítetlen
16 g
Koleszterin
-
Rost
11 g
11 g
Víz
806 g
Kalcium
1 077 mg
PHE
4 087 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma