Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Könnyű, sült töltött cukkini tonhallal

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

1 adag
adag (100 g)
150 x 1 g
10 x 1 g
3 x 1 g
csipet (2 g)
2 g
3 g
adag (12 g)
45 x 1 g
50 x 1 g
30 x 1 g
50 g

Elkészítés

1
Öblítsd le a cukkint, vágd le a szárát és vágd félbe hosszában.
2
Egy kanál segítségével vágd ki a cukkini belsejét. Ez majd más receptekhez még felhasználható.
3
Helyezd a cukkini csónakot egy sütőedénybe vagy tepsire.
4
Egy tálban keverd össze a lecsepegtett tonhalat borssal, sóval, joghurttal, mustárral, apróra vágott hagymával és zúzott fokhagyma gerezdekkel. Adhatsz hozzá füstölt tofut is.
5
Az összetevőket alaposan forgasd össze és a keveréket kanalazd át óvatosan az előkészített cukkini csónakokba.
6
Helyezd a tetejére a leöblített spárgát és szórd meg bőven sajttal.
7
Süsd kb. 20 percig 205 fokon.
8
Addig kell bent maradni a cukkininak a sütőben, míg meg nem puhul s már nem akar szétesni.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
461 kcal
Fehérje
57 g
Szénhidrát
21 g
Cukor
7 g
Zsír
17 g
Telített zsírsavak
7 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
0,7 g
Többszörösen telítetlen
0,29 g
Koleszterin
45 mg
Rost
4 g
4 g
Víz
270 g
Kalcium
216 mg
PHE
2 874 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma