Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Mogyoróvajas csirkemell

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Összetevők

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Összetevők

6 adag
3 x evőkanál (10 ml)
4,5 x 100 g
adag (50 g)
4 x 3 g
2 x adag (100 g)
100 g
1,5 x 50 g
4 x 20 g
6 x adag (3 ml)
15 x 1 ml
2 x evőkanál (10 g)
10 x 1 g

Elkészítés

1
Egy serpenyőben hevítsünk fel 2 ek olajat. Dobjuk rá a húst és a hagymát és kevergessük addig, amíg a hús kifehéredik. Adjuk hozzá a fokhagymát és zárjuk el a lángot, miután annak felszállt az illata. Szedjük át egy tálba. Ugyanebben a serpenyőben hevítsünk fel 1 ek olajat. Forgassuk meg rajta a brokkolit, a borsót és a paprikát, kb. 5-8 percig, illetve amíg mindegyik ress marad. Borítsuk vissza a hagymás husit és vegyük a lángot takarékra. Egy tálkában keverjük össze a mogyoróvajat, a szójaszószt, az ecetet, a mézet és a vízben elkevert keményítőt. Adjuk a serpenyő tartalmához a mixet és közepes lángon kevergessük addig, amíg a szósz besűrűsödik. Mehet hozzá a petrezselyem, só, bors. Tálalhatjuk egy szelet pirított kovászos kenyérrel, párolt rizzsel vagy önmagában is. Én tálalás előtt még egy kis pörkölt mogyival is megszórtam.

Tápértékek

fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrát
fiber_manual_record Cukor
fiber_manual_record Zsír
fiber_manual_record Telített zsírsavak
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energia érték
1 603 kcal
Fehérje
140 g
Szénhidrát
71 g
Cukor
29 g
Zsír
79 g
Telített zsírsavak
15 g
Transz-zsírsavak
0 g
Egyszeresen telítetlen
41 g
Többszörösen telítetlen
14 g
Koleszterin
0 mg
Rost
13 g
3 g
Víz
248 g
Kalcium
268 mg
PHE
6 713 mg
Energia érték
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Fehérje
{{recipe.protein}} g-
Szénhidrát
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukor
{{recipe.sugar}} g-
Zsír
{{recipe.fat}} g-
Telített zsírsavak
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transz-zsírsavak
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Egyszeresen telítetlen
{{recipe.monoSaturated}} g-
Többszörösen telítetlen
{{recipe.polySaturated}} g-
Koleszterin
{{recipe.cholesterol}} mg-
Rost
{{recipe.fiber}} g-
{{recipe.salt}} g-
Víz
{{recipe.water}} g-
Kalcium
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
az adatbázisunkban található élelmiszerek száma
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
tegnap kitöltött étrendek száma
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
a Dine4Fit oldalon regisztrált felhasználók száma