Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
5 x adag (3 g)
teáskanál (5 g)
adag (10 g)
40 x 1 g
45 x 1 g
adag (50 g)
darab (55 g)
3 x 2 g
6 x 100 g
3 x nagyobb adag (20 g)
10 g
10 x 1 g
4 x 100 ml
adag (30 g)
adag (50 g)
2 x darab (17 g)
4 x 1 g
5 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
Az összes hozzávalót (fokhagymától a darált húsig + só, bors) mérjük egy tálba és alaposan keverjük össze. Formázzunk belőle 24-28 db, diónyi nagyságú golyót. Egy nagy serpenyőben vagy sütőben, kevés olajon süssük meg a gombócokat. Serpenyőben 5-7 perc, sütőben 12-13 perc. Szedjük egy tányérra és tegyük félre.
2
2 ek vajat forrósítsunk fel egy serpenyőben, dobjuk rá a fokhagymát és kevergessük fél percig. Adjuk hozzá a keményítőt és keverjük pasztává. Lassan csorgassuk hozzá az alaplevet, forraljuk fel és rotyogtassuk 1 percig. Egy tálban keverjük ki a tojássárgákat a citromlével. Kanalanként szedjük hozzá a serpenyőből a szósz felét. Minden kanál után alaposan keverjük ki, hogy nehogy kicsapódjon. Öntsük vissza a serpenyőbe a tojásos mixet és a legalacsonyabb lángon, folyamatosan kevergetve rotyogtassuk 3-4 percig. Keverjük el benne a szerecsendiót, a citromhéjat, sót és borsot (esetleg chilipelyhet ezen a ponton). Adjuk hozzá az olívabogyót, snidlinget és zárjuk el a lángot. Mehet hozzá az utolsó ek hideg vaj és kevergessük addig, amíg el nem olvad a szószban. Forgassuk bele a gombócokat és kínálhatjuk is. Pirítóssal is tökéletes, de jól áll neki főtt tészta vagy párolt rizs is.
{{data.energy}}2 270 kcal
is {{data.energyAlt}}9 506 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}201 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}36,9 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 12,3 g
{{data.fat}}135 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 35,5 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 1,6 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 26,3 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 5,5 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 877 mg
Rost
{{data.fiber}} 45,5 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 4,8 g
Kalcium
{{data.calcium}} 266 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 467 g
Víz
{{data.water}} 144 g
PHE
{{data.phe}} 9 082 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket

A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.

Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed

Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva